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Les enjeux économiques des clubs de remise en forme

[…]de la pratique sportive est lié à une croyance en une efficacité physique sportive du sport qui agit sur l’organisme des individus. Cette croyance dépasse la simple recommandation du corps médical. Après une activité sportive, le pratiquant ressort tonifié, fatigué d’une saine « fatigue », déstressé, défoulé, et il ressent une sensation […]
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Activités physiques guidées, les objectifs

[…]recherche un sport praticable se fera avec l’aide du médecin sportif ou du rééducateur. Les contre-indications sont identiques à celle du sujet valide, mais il faudra rajouter celles du handicap. Certains sports sont recommandés plus que autres. Cinq sports se distinguent des autres: l’athlétisme, le tennis de table, la natation, […]

Bannières INFOGYM

5/5 - (3 votes) Webmaster ou blogger, cet espace vous est réservé si vous souhaitez faire un échange de liens.   Plusieurs bannières ou visuels sont à votre disposition. Vous avez la possibilité utiliser différentes bannières selon vos préférences ou l’ergonomie de votre site web.   Les bannières […]

Activités et Dépenses en Calories

5/5 - (6 votes) Voici quelques exemples des dépenses énergétiques (présentation en diagramme circulaire) en fonction des activités physiques pratiquées dans la vie de tous les jours. Les calories et dépenses en […]

Les muscles du cou

5/5 - (1 vote) Les muscles du mouvement. Les muscles du cou Les muscles moteurs du cou permettent une très grande mobilité de la tête. Les mouvements fins sont assurés par tout un système de muscles. Voici les deux principaux. Sterno-cleîdo-occipito-mastoîdien Ce muscle a pour origine le sternum et la […]

Diététicien & Nutritionniste

[…]être en bonne forme. Les habitudes alimentaires, les contraintes de la vie de tous les jours font que nous mangeons pas correctement. Parfois même, nous « passons » un repas. Diététicien & Nutritionniste   Les diététicien et nutritionnistes sont des spécialistes de l’alimentation. Ils favorisent la diffusion et l’application des principes de […]

Liste Alphabétique

[…]antérieur Droit interne Extenseur du gros orteil Extenseur des orteils     Grand adducteur Grand dentelé Grand dorsal Grand pectoral Grand rond Grand dentelé Grand droit Grand fessier Grand oblique Grand et petit palmaires Ilio-costal Iliaque Jambier antérieur Jumeaux supérieur Jumeaux inférieur Long dorsal Long supinateur Moyen adducteur Moyen fessier […]

Alimentation

[…]faut préciser que dans le cas une surcharge pondérale il faudra rechercher le maintient de son équilibre énergétique. L’énergie dépensée devra être égale à celle acquise. Si le nombre total de calories des aliments ingérés est égal aux besoins métaboliques totaux, le poids ne subira pas de variations. Par contre […]

Activités physiques et sportives

[…]corps est conçu de telle manière que  le manque de mouvement nous nuit à terme. Faire du sport ou bouger est bon pour le corps, l’esprit et permet avoir une silhouette élancée. Le cardio-training et la musculation sont le « tronc commun » à toutes les activités sportives. Grâce à des activités […]

La boxe française pour les enfants

[…]jambes, des bras et de l’esprit.   La savate peut être considérée comme une méthode d’éducation : De l’équilibre, Par la nécessité quasi permanente d’être en appui sur une seule jambe alors même que l’attention est portée sur l’autre jambe qui donne le coup. De l’attitude, Car les efforts sont […]

Les muscles du pied

5/5 - (3 votes) Les muscles du mouvement. Les muscles du pied   Les muscles moteurs de la cheville permettent la mobilité du pied par rapport à la jambe et une bonne stabilité. Jambier antérieur Il a pour origine le tibia et se termine sur le cuneéiforme et le métatarse. […]

Spécificités sportives liées à nos différences

[…]le temps car ceux ci doivent être alternés, dosés, progressifs et tenir compte de l’âge, du sexe et de la condition physique de chaque personne. C’est le rôle du professeur de sport (coach) d’établir un plan entraînement le plus adéquat possible compte tenu des antécédents de chaque pratiquant sportif. Spécificités […]
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Entraînement sportif

[…]l’entretien – l’amélioration et ces objectifs devront tenir compte de: – du sport pratiqué. – du quotidien (la vie quotidienne). – de notre préparation […]

La kinésithérapie

[…] Les manipulations ne s’appliquent bien évidemment pas à une réduction d une luxation qui est du domaine de l’orthopédiste. On peut également essayer la méthode de la cryothérapie qui donne d’excellents résultats au niveau des douleurs ressenties après certains sports et de la récupération […]

Les muscles de la ceinture Scapulaire

[…]moteurs de la ceinture scapulaire. Ces muscles (omoplates, clavicules, sternum) sont des muscles qui mobilisent la clavicule et l’omoplate Les muscles moteurs de la ceinture scapulaire.   Les muscles moteurs de la ceinture scapulaire (omoplates, clavicules, sternum) sont des muscles qui mobilisent la clavicule et l’omoplate par rapport au rachis, […]

Plan d’entrainement pour les hommes

[…]en produits de synthèse activent la sécrétion de testostérone. La prise de ces produits induit de nombreux troubles et problèmes de santé (déséquilibres hormonaux nocifs)   Si les masses graisseuses ne sont pas soutenues par un tissu musculaire suffisant celles ci vont avoir tendance à s accumuler à certaines régions. […]

Généralités sur l’organisation de l’entraînement sportif

[…]de préférence en début de séance. Le choix des exercices doit être minutieusement préparé : durée, récupération matériel etc L’enchaînement des exercices se fera le plus souvent en progressivité ou en alternance avec un contrôle assidu des temps de récupération.   3. Le retour au calme   Il est souvent […]
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Remodeler ou sculpter son corps

[…]courts, fesses lourdes, hanches larges. La personne concernée à tendance à prendre facilement du poids. – Le type mésomorphe: os lourds, poitrine et épaules larges, forme classique triangulaire, bon développement potentiel. C’est la personne type qui a peu d’excès de graisse. – Le type ectomorphe: os longs, silhouette mince, cou et membres […]

Les muscles de l’avant-Bras

[…]muscles de l’avant-bras. Les muscles moteurs de l’avant bras sont des muscles qui mobilisent l’avant bras sur le bras et réciproquement. L’articulation du coude permet des mouvements de flexion-extension et de prono-supination. Lorsque ces mouvements sont associés à la rotation de l’épaule, l’amplitude des bras atteint 360 ° environ. Biceps […]

La forme sexuelle

[…]comme par exemple avec le VIAGRA, il existe aussi des dysfonctions sexuelles particulières qui peuvent aller jusqu’à l’inhibition du désir sexuel (I.D.S.). Ces troubles entraînent malheureusement une mauvaise performance sexuelle. Plusieurs facteurs peuvent causer ces inhibitions: – Des facteurs organiques comme l’influence des hormones, la prise de certains médicaments, certaines […]

La sophrologie

[…]Le principe de l’approfondissement du schéma corporel: On tente de faire prendre conscience du corps et des rapports qui existent entre psychique et somatique. En effet, on constate de beaucoup de gens oublient de percevoir les sensations, ne les perçoivent pas ou bien ne savent pas analyser les « messages envoyés » […]

Forme et Poids, taux de graisse

[…]la marche… Vous pouvez aussi pratiquer un sport collectif ou bien tout simplement faire du cardio-training, du fitness ou de la musculation. En bref, faire des activités physiques. Certaines activités quotidiennes sollicitent plus ou moins les calories. Par exemple pour une personne environ 70 kilos, le quantité dépensée  par minute, […]

La pratique du fitness en salles de sports

[…]rugby etc.. – La relaxation : yoga, sophrologie. Les pratiques sportives individuelles sont :   – La musculation : entretien ou culturisme.  – Les sports individuels: athlétisme, saut à la perche, lancer de poids, haltérophilie .. – L’entraînement cardio-vasculaire appelé communément le cardio-training (vélo, stepper, tapis de course, rameur ..) […]

Les muscles de la cuisse

[…]termine sur le grand trochanter du fémur. Obturateur externe Il a pour origine la face externe du pourtour osseux du trou obturateur et se termine sur le fémur. Obturateur interne Il a pour origine la face interne du trou obturateur et se termine sur le grand trochanter. Jumeaux supérieur Il […]

Annuaire Fitness et Musculation

[…]en forme, la diététique, le Fitness et la Musculation (services et conseils, articles ou produits). Les annuaires ne doivent pas être perçus comme de simples sources de renvoi unidirectionnel pointant vers un site web précis. Lorsqu’ils sont sélectifs, les annuaires sont toujours utiles pour le référencement (SEO), et ces répertoires […]

Entraîneurs sportifs

[…]faut faire une activité physique et ne pas se laisser aller à la facilité. L’éducateur sportif connaît l’anatomie et la physiologie du corps humain, il est donc en mesure de mettre en place un plan entraînement personnalisé, en toute sécurité. Le rôle du professeur est primordial pour la progression et […]

Plan d’entraînement sportif pour un adolescent

[…]musculaire généralisé. Plus l’initiative de pratiquer un sport collectif ou individuel sera tardive, plus le travail à effectuer par la suite sera long, et les résultats lents à venir. Il faut commencer la pratique sportive le plus tôt possible. Il est souhaitable de se faire conseiller par un expert de […]
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La musculation, les bénéfices escomptés sur la santé

[…]foot..). La correction de mauvaises postures ou une pathologie (lordoses, cyphoses..), la rééducation en complément du kinésithérapeute. Les méthodes de musculation: Plusieurs étapes doivent être respectées dans l’ordre.   1) L’apprentissage des exercices et des postures correctes. Automatisation d un geste de qualité, la coordination. 2) L’habituation à l’effort musculaire. […]
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Entretien de sa forme

[…]de ces filières en fonction de la puissance (rendement maximum de cette filière) et de l’endurance (durée et prolongation de cette filière). La régénération de l’A.T.P. (adénosine tri-phosphate) se fait différemment selon que l’effort est intense ou non, long ou court. Il est nécessaire que d’autres sources d’énergies permettent la […]

La musculation pour les garçons

[…]en produits de synthèse activent la sécrétion de testostérone. La prise de ces produits induit de nombreux troubles et problèmes de santé (déséquilibres hormonaux nocifs). Si les masses graisseuses ne sont pas soutenues par un tissu musculaire suffisant celles ci vont avoir tendance à s accumuler à certaines régions. La […]

Le cardio-training et ses avantages

[…](entretien, amélioration, perte de poids, amélioration de performance, réadaptation). -Choix du programme de travail (durée, intensité, fréquence cardiaque cible), et choix des appareils. La plupart des appareils ajustent automatiquement la vitesse ou la l’intensité du travail sur la fréquence cardiaque cible. -Initiation à la bonne technique exécution et au bon […]

Au top de sa Forme Sexuelle

[…] Les exercices physiques ou sportifs favorisent la production d’endorphine, l’hormone du plaisir et du bien-être pour être au top de sa forme sexuelle. La forme Sexuelle et la forme physique   Depuis la révolution sexuelle des années 70, nous assistons à l’évolution des mentalités et des conceptions de la […]

Relaxation et Induction (2° partie)

[…]elle continue sa descente dans l’air….jusqu’à ce que je sois entièrement détendu ( A la fin )Tout mon corps est entièrement détendu, dans le calme, la paix…..je profite pleinement de cet instant ici et maintenant……….. je prends conscience de l’unité, de la globalité de mon corps…….. conscience de l’unité, de […]

Plan d’entraînement pour seniors

[…]de l’intensité ce qui exclu certains sports violents. – pour les personnes qui ont des problèmes articulaires ou qui ont eu des accidents (fractures..), il faudra envisager la gymnastique rééducatrice. Il s’agit exercices prescrits par un médecin. – pour les autres, vous pouvez pratiquer de la gymnastique entretien, des assouplissements, […]

Contrôler les Variations du Poids (2° partie)

[…]oublier de systématiser des exercices étirement à la fin de chaque séance. Entrainement en endurance:Entraînement sportif     Attention, l’entraînement exclusivement en endurance continue ne doit pas être suivi plus d’un mois, pour des raisons de motivation. En effet c’est un entraînement long et parfois un peu rébarbatif. N’hésitez pas […]
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Bel Age

[…]garder le contrôle de l’intensité ce qui exclu certains sport violents. Pour les personnes qui ont des problèmes articulaires ou qui ont eu des accidents (fractures..), il faudra plutôt envisager la gymnastique réeducative. Il s agit exercices prescrits par un médecin. Pour les autres personnes, pratiquer de la gymnastique entretien, […]

La préparation sportive

[…](75% des accidents), les membres supérieurs (45%). -Renforcement du dos et des cuisses, rééquilibrage du bassin, travail des abdominaux. Etirement du rachis. Pour le tennis: Les qualités principales sont la vitesse exécution, le sens du placement limité à la surface de jeu. Traumatologie: membres inférieurs (38%) et membres supérieurs (23%), […]

Plan musculation pour les femmes

[…]masses musculaires de la femme ne pourront pas être développées autant que chez l’homme du fait du pouvoir anabolisant des œstrogènes. La répartition de la masse grasse est aussi différente (cuisse, bassin..) La force musculaire est relativement plus faible et le cœur plus petit que chez l’homme, celui ci bat […]

Contrôler les Variations du Poids (1° partie)

[…]pour les activités physiques (mais en quantité raisonnable), prendre de la viande maigre ou du poisson, qui vous permettront de garder des muscles toniques. Suivez également votre intuition, faites ce qui vous semble le plus judicieux.   Lire la suite de cet article: Les variations de poids […]
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Les compléments alimentaires adaptés aux sportifs

[…]essentiellement trois types de suppléments. Ce sont tout d’abord les compléments à prendre durant l’effort, durant un entraînement ou une compétition. Il s’agit ensuite des suppléments qui favorisent la récupération après l’entraînement et la compétition, puis les compléments de santé et longévité, pour maigrir ou mincir.     Les exemples […]
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Les objectifs sportifs dans la pratique

[…]d’exécuter avec efficacité le geste technique.  Les tests de terrain sont l’équilibre (se tenir en équilibre les yeux fermés sur un pied), la coordination (enchaînements harmonieux de mouvements), la souplesse (amplitude des diverses articulations), la force (mesurer la force isotonique ou statique). Les tests plus « poussés » sont la mesure de […]

Adolescent(e)s

[…]au jeune. Elle va permettre un développement du système musculaire et donc un soulagement du système ostéo-articulaire. Pour un adolescent, il est conseillé de faire des exercices au poids du corps. En termes de musculation, il est donc tout à fait possible d’effectuer des séries de pompes, des abdominaux, des […]

Calories et Sport

[…]faire le plus de marche possible pour brûler les calories excédentaires et maigrir. Descendre du bus ou du métro avant son arrêt habituel afin de marcher un peu plus. Prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs ou les escaliers mécaniques etc.. – Si l’on pratique une activité physique ou sportive, […]

Coaching sportif et entraîneurs personnels

[…]qui veut s’entraîner à domicile, qu’a un adhérent de salle de remise en forme qui souhaite un suivi particulier en utilisant les appareils du Club. Les prestations de l’entraîneur sont souvent accompagnées de conseils en hygiène alimentaire, de conseils ou programmes diététiques, et l’utilisation de certaines techniques (electro-stimulation, ultra-sons, sophrologie..). […]

La grossesse et le sport

[…]exercices de cardio-training qui soulèvent le corps (course à pied), par contre préférer ceux qui se font en décharge (vélo, natation sur le dos). Ne pas hésiter à consulter un spécialiste au moindre signe suspect. Toujours avoir à l’esprit que les risques hypothétiques et les bénéfices théoriques de l’activité physique […]

Sport et bien-être : comment perdre du poids rapidement ?

[…]pour vite maigrir   Pour perdre du poids et être en meilleure forme physique, il faut faire du sport, mais aussi manger sain et équilibré. Privilégier une alimentation riche en vitamines, sels minéraux et pauvres en lipides et glucides est essentiel pour vite perdre du poids. En effet, les aliments […]
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Les Oligo – Eléments

[…]des rhumatismes Accélère la synthèse de la kératine Impliqué dans le métabolisme du muscle (glycolyse aérobie)     Coquilles Saint-Jacques, foie de veau, eau   Les oligo-éléments moins courants sont : le chrome, le molybdène, le nickel, l’arsenic, le bore, le silicium […]

Médecine

[…]en cas de pathologie. La médecine c’est la science qui étudie l’organisation du corps humain (l’anatomie), son fonctionnement (c’est la physiologie), et qui tente de restaurer ou préserver la santé par les traitements médicaux (c’est la thérapie). La médecine organise également la prévention des pathologies (c’est la prophylaxie). Le généraliste […]

Plans d’entraînements et filières énergétiques

[…]lactique produit Sans oxygène 10 sec à 1 minute Anaérobie lactique résistance Production acide lactique Avec oxygène A partir de 3 min Aérobie (O²) endurance Pas de déchets toxiques   Au cours un exercice, ces trois filières sont sollicitées en même temps. Mais en fonction de l’intensité de l’ exercice, […]
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La musculation chez les femmes

[…]masses musculaires de la femme ne pourront pas être développées autant que chez l’homme du fait du pouvoir anabolisant des œstrogènes.   La répartition de la masse grasse est aussi différente de celle de l’homme (cuisse, bassin..)   La force musculaire est plus faible et le cœur plus petit que […]
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