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Les enjeux économiques des clubs de remise en forme

[…]de la pratique sportive est lié à une croyance en une efficacité physique sportive du sport qui agit sur l’organisme des individus. Cette croyance dépasse la simple recommandation du corps médical. Après une activité sportive, le pratiquant ressort tonifié, fatigué d’une saine « fatigue », déstressé, défoulé, et il ressent une sensation […]
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Activités physiques guidées, les objectifs

[…]recherche un sport praticable se fera avec l’aide du médecin sportif ou du rééducateur. Les contre-indications sont identiques à celle du sujet valide, mais il faudra rajouter celles du handicap. Certains sports sont recommandés plus que autres. Cinq sports se distinguent des autres: l’athlétisme, le tennis de table, la natation, […]

Bannières INFOGYM

5/5 - (3 votes) Webmaster ou blogger, cet espace vous est réservé si vous souhaitez faire un échange de liens.   Plusieurs bannières ou visuels sont à votre disposition. Vous avez la possibilité utiliser différentes bannières selon vos préférences ou l’ergonomie de votre site web.   Les bannières […]

Activités et Dépenses en Calories

5/5 - (6 votes) Voici quelques exemples des dépenses énergétiques (présentation en diagramme circulaire) en fonction des activités physiques pratiquées dans la vie de tous les jours. Les calories et dépenses en […]

Les muscles du cou

5/5 - (1 vote) Les muscles du mouvement. Les muscles du cou Les muscles moteurs du cou permettent une très grande mobilité de la tête. Les mouvements fins sont assurés par tout un système de muscles. Voici les deux principaux. Sterno-cleîdo-occipito-mastoîdien Ce muscle a pour origine le sternum et la […]

Diététicien & Nutritionniste

[…]être en bonne forme. Les habitudes alimentaires, les contraintes de la vie de tous les jours font que nous mangeons pas correctement. Parfois même, nous « passons » un repas. Diététicien & Nutritionniste   Les diététicien et nutritionnistes sont des spécialistes de l’alimentation. Ils favorisent la diffusion et l’application des principes de […]

Liste Alphabétique

[…]antérieur Droit interne Extenseur du gros orteil Extenseur des orteils     Grand adducteur Grand dentelé Grand dorsal Grand pectoral Grand rond Grand dentelé Grand droit Grand fessier Grand oblique Grand et petit palmaires Ilio-costal Iliaque Jambier antérieur Jumeaux supérieur Jumeaux inférieur Long dorsal Long supinateur Moyen adducteur Moyen fessier […]

Alimentation

[…]faut préciser que dans le cas une surcharge pondérale il faudra rechercher le maintient de son équilibre énergétique. L’énergie dépensée devra être égale à celle acquise. Si le nombre total de calories des aliments ingérés est égal aux besoins métaboliques totaux, le poids ne subira pas de variations. Par contre […]

Activités physiques et sportives

[…]corps est conçu de telle manière que  le manque de mouvement nous nuit à terme. Faire du sport ou bouger est bon pour le corps, l’esprit et permet avoir une silhouette élancée. Le cardio-training et la musculation sont le « tronc commun » à toutes les activités sportives. Grâce à des activités […]

La boxe française pour les enfants

[…]jambes, des bras et de l’esprit.   La savate peut être considérée comme une méthode d’éducation : De l’équilibre, Par la nécessité quasi permanente d’être en appui sur une seule jambe alors même que l’attention est portée sur l’autre jambe qui donne le coup. De l’attitude, Car les efforts sont […]

Les muscles du pied

5/5 - (3 votes) Les muscles du mouvement. Les muscles du pied   Les muscles moteurs de la cheville permettent la mobilité du pied par rapport à la jambe et une bonne stabilité. Jambier antérieur Il a pour origine le tibia et se termine sur le cuneéiforme et le métatarse. […]

Spécificités sportives liées à nos différences

[…]le temps car ceux ci doivent être alternés, dosés, progressifs et tenir compte de l’âge, du sexe et de la condition physique de chaque personne. C’est le rôle du professeur de sport (coach) d’établir un plan entraînement le plus adéquat possible compte tenu des antécédents de chaque pratiquant sportif. Spécificités […]
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Entraînement sportif

[…]l’entretien – l’amélioration et ces objectifs devront tenir compte de: – du sport pratiqué. – du quotidien (la vie quotidienne). – de notre préparation […]

La kinésithérapie

[…] Les manipulations ne s’appliquent bien évidemment pas à une réduction d une luxation qui est du domaine de l’orthopédiste. On peut également essayer la méthode de la cryothérapie qui donne d’excellents résultats au niveau des douleurs ressenties après certains sports et de la récupération […]

Les muscles de la ceinture Scapulaire

[…]moteurs de la ceinture scapulaire. Ces muscles (omoplates, clavicules, sternum) sont des muscles qui mobilisent la clavicule et l’omoplate Les muscles moteurs de la ceinture scapulaire.   Les muscles moteurs de la ceinture scapulaire (omoplates, clavicules, sternum) sont des muscles qui mobilisent la clavicule et l’omoplate par rapport au rachis, […]

Plan d’entrainement pour les hommes

[…]en produits de synthèse activent la sécrétion de testostérone. La prise de ces produits induit de nombreux troubles et problèmes de santé (déséquilibres hormonaux nocifs)   Si les masses graisseuses ne sont pas soutenues par un tissu musculaire suffisant celles ci vont avoir tendance à s accumuler à certaines régions. […]

Généralités sur l’organisation de l’entraînement sportif

[…]de préférence en début de séance. Le choix des exercices doit être minutieusement préparé : durée, récupération matériel etc L’enchaînement des exercices se fera le plus souvent en progressivité ou en alternance avec un contrôle assidu des temps de récupération.   3. Le retour au calme   Il est souvent […]
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Remodeler ou sculpter son corps

[…]courts, fesses lourdes, hanches larges. La personne concernée à tendance à prendre facilement du poids. – Le type mésomorphe: os lourds, poitrine et épaules larges, forme classique triangulaire, bon développement potentiel. C’est la personne type qui a peu d’excès de graisse. – Le type ectomorphe: os longs, silhouette mince, cou et membres […]

Les muscles de l’avant-Bras

[…]muscles de l’avant-bras. Les muscles moteurs de l’avant bras sont des muscles qui mobilisent l’avant bras sur le bras et réciproquement. L’articulation du coude permet des mouvements de flexion-extension et de prono-supination. Lorsque ces mouvements sont associés à la rotation de l’épaule, l’amplitude des bras atteint 360 ° environ. Biceps […]

La forme sexuelle

[…]comme par exemple avec le VIAGRA, il existe aussi des dysfonctions sexuelles particulières qui peuvent aller jusqu’à l’inhibition du désir sexuel (I.D.S.). Ces troubles entraînent malheureusement une mauvaise performance sexuelle. Plusieurs facteurs peuvent causer ces inhibitions: – Des facteurs organiques comme l’influence des hormones, la prise de certains médicaments, certaines […]

La sophrologie

[…]Le principe de l’approfondissement du schéma corporel: On tente de faire prendre conscience du corps et des rapports qui existent entre psychique et somatique. En effet, on constate de beaucoup de gens oublient de percevoir les sensations, ne les perçoivent pas ou bien ne savent pas analyser les « messages envoyés » […]

Forme et Poids, taux de graisse

[…]la marche… Vous pouvez aussi pratiquer un sport collectif ou bien tout simplement faire du cardio-training, du fitness ou de la musculation. En bref, faire des activités physiques. Certaines activités quotidiennes sollicitent plus ou moins les calories. Par exemple pour une personne environ 70 kilos, le quantité dépensée  par minute, […]

La pratique du fitness en salles de sports

[…]rugby etc.. – La relaxation : yoga, sophrologie. Les pratiques sportives individuelles sont :   – La musculation : entretien ou culturisme.  – Les sports individuels: athlétisme, saut à la perche, lancer de poids, haltérophilie .. – L’entraînement cardio-vasculaire appelé communément le cardio-training (vélo, stepper, tapis de course, rameur ..) […]

Les muscles de la cuisse

[…]termine sur le grand trochanter du fémur. Obturateur externe Il a pour origine la face externe du pourtour osseux du trou obturateur et se termine sur le fémur. Obturateur interne Il a pour origine la face interne du trou obturateur et se termine sur le grand trochanter. Jumeaux supérieur Il […]

Annuaire Fitness et Musculation

[…]en forme, la diététique, le Fitness et la Musculation (services et conseils, articles ou produits). Les annuaires ne doivent pas être perçus comme de simples sources de renvoi unidirectionnel pointant vers un site web précis. Lorsqu’ils sont sélectifs, les annuaires sont toujours utiles pour le référencement (SEO), et ces répertoires […]

Entraîneurs sportifs

[…]faut faire une activité physique et ne pas se laisser aller à la facilité. L’éducateur sportif connaît l’anatomie et la physiologie du corps humain, il est donc en mesure de mettre en place un plan entraînement personnalisé, en toute sécurité. Le rôle du professeur est primordial pour la progression et […]

Plan d’entraînement sportif pour un adolescent

[…]musculaire généralisé. Plus l’initiative de pratiquer un sport collectif ou individuel sera tardive, plus le travail à effectuer par la suite sera long, et les résultats lents à venir. Il faut commencer la pratique sportive le plus tôt possible. Il est souhaitable de se faire conseiller par un expert de […]
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La musculation, les bénéfices escomptés sur la santé

[…]foot..). La correction de mauvaises postures ou une pathologie (lordoses, cyphoses..), la rééducation en complément du kinésithérapeute. Les méthodes de musculation: Plusieurs étapes doivent être respectées dans l’ordre.   1) L’apprentissage des exercices et des postures correctes. Automatisation d un geste de qualité, la coordination. 2) L’habituation à l’effort musculaire. […]
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Entretien de sa forme

[…]de ces filières en fonction de la puissance (rendement maximum de cette filière) et de l’endurance (durée et prolongation de cette filière). La régénération de l’A.T.P. (adénosine tri-phosphate) se fait différemment selon que l’effort est intense ou non, long ou court. Il est nécessaire que d’autres sources d’énergies permettent la […]

La musculation pour les garçons

[…]en produits de synthèse activent la sécrétion de testostérone. La prise de ces produits induit de nombreux troubles et problèmes de santé (déséquilibres hormonaux nocifs). Si les masses graisseuses ne sont pas soutenues par un tissu musculaire suffisant celles ci vont avoir tendance à s accumuler à certaines régions. La […]

Le cardio-training et ses avantages

[…](entretien, amélioration, perte de poids, amélioration de performance, réadaptation). -Choix du programme de travail (durée, intensité, fréquence cardiaque cible), et choix des appareils. La plupart des appareils ajustent automatiquement la vitesse ou la l’intensité du travail sur la fréquence cardiaque cible. -Initiation à la bonne technique exécution et au bon […]

Au top de sa Forme Sexuelle

[…] Les exercices physiques ou sportifs favorisent la production d’endorphine, l’hormone du plaisir et du bien-être pour être au top de sa forme sexuelle. La forme Sexuelle et la forme physique   Depuis la révolution sexuelle des années 70, nous assistons à l’évolution des mentalités et des conceptions de la […]

Relaxation et Induction (2° partie)

[…]elle continue sa descente dans l’air….jusqu’à ce que je sois entièrement détendu ( A la fin )Tout mon corps est entièrement détendu, dans le calme, la paix…..je profite pleinement de cet instant ici et maintenant……….. je prends conscience de l’unité, de la globalité de mon corps…….. conscience de l’unité, de […]

Plan d’entraînement pour seniors

[…]de l’intensité ce qui exclu certains sports violents. – pour les personnes qui ont des problèmes articulaires ou qui ont eu des accidents (fractures..), il faudra envisager la gymnastique rééducatrice. Il s’agit exercices prescrits par un médecin. – pour les autres, vous pouvez pratiquer de la gymnastique entretien, des assouplissements, […]

Contrôler les Variations du Poids (2° partie)

[…]oublier de systématiser des exercices étirement à la fin de chaque séance. Entrainement en endurance:Entraînement sportif     Attention, l’entraînement exclusivement en endurance continue ne doit pas être suivi plus d’un mois, pour des raisons de motivation. En effet c’est un entraînement long et parfois un peu rébarbatif. N’hésitez pas […]
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Bel Age

[…]garder le contrôle de l’intensité ce qui exclu certains sport violents. Pour les personnes qui ont des problèmes articulaires ou qui ont eu des accidents (fractures..), il faudra plutôt envisager la gymnastique réeducative. Il s agit exercices prescrits par un médecin. Pour les autres personnes, pratiquer de la gymnastique entretien, […]

La préparation sportive

[…](75% des accidents), les membres supérieurs (45%). -Renforcement du dos et des cuisses, rééquilibrage du bassin, travail des abdominaux. Etirement du rachis. Pour le tennis: Les qualités principales sont la vitesse exécution, le sens du placement limité à la surface de jeu. Traumatologie: membres inférieurs (38%) et membres supérieurs (23%), […]

Plan musculation pour les femmes

[…]masses musculaires de la femme ne pourront pas être développées autant que chez l’homme du fait du pouvoir anabolisant des œstrogènes. La répartition de la masse grasse est aussi différente (cuisse, bassin..) La force musculaire est relativement plus faible et le cœur plus petit que chez l’homme, celui ci bat […]

Contrôler les Variations du Poids (1° partie)

[…]pour les activités physiques (mais en quantité raisonnable), prendre de la viande maigre ou du poisson, qui vous permettront de garder des muscles toniques. Suivez également votre intuition, faites ce qui vous semble le plus judicieux.   Lire la suite de cet article: Les variations de poids […]
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Les compléments alimentaires adaptés aux sportifs

[…]essentiellement trois types de suppléments. Ce sont tout d’abord les compléments à prendre durant l’effort, durant un entraînement ou une compétition. Il s’agit ensuite des suppléments qui favorisent la récupération après l’entraînement et la compétition, puis les compléments de santé et longévité, pour maigrir ou mincir.     Les exemples […]
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Les objectifs sportifs dans la pratique

[…]d’exécuter avec efficacité le geste technique.  Les tests de terrain sont l’équilibre (se tenir en équilibre les yeux fermés sur un pied), la coordination (enchaînements harmonieux de mouvements), la souplesse (amplitude des diverses articulations), la force (mesurer la force isotonique ou statique). Les tests plus « poussés » sont la mesure de […]

Adolescent(e)s

[…]au jeune. Elle va permettre un développement du système musculaire et donc un soulagement du système ostéo-articulaire. Pour un adolescent, il est conseillé de faire des exercices au poids du corps. En termes de musculation, il est donc tout à fait possible d’effectuer des séries de pompes, des abdominaux, des […]

Calories et Sport

[…]faire le plus de marche possible pour brûler les calories excédentaires et maigrir. Descendre du bus ou du métro avant son arrêt habituel afin de marcher un peu plus. Prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs ou les escaliers mécaniques etc.. – Si l’on pratique une activité physique ou sportive, […]

Coaching sportif et entraîneurs personnels

[…]qui veut s’entraîner à domicile, qu’a un adhérent de salle de remise en forme qui souhaite un suivi particulier en utilisant les appareils du Club. Les prestations de l’entraîneur sont souvent accompagnées de conseils en hygiène alimentaire, de conseils ou programmes diététiques, et l’utilisation de certaines techniques (electro-stimulation, ultra-sons, sophrologie..). […]

La grossesse et le sport

[…]exercices de cardio-training qui soulèvent le corps (course à pied), par contre préférer ceux qui se font en décharge (vélo, natation sur le dos). Ne pas hésiter à consulter un spécialiste au moindre signe suspect. Toujours avoir à l’esprit que les risques hypothétiques et les bénéfices théoriques de l’activité physique […]

Sport et bien-être : comment perdre du poids rapidement ?

[…]pour vite maigrir   Pour perdre du poids et être en meilleure forme physique, il faut faire du sport, mais aussi manger sain et équilibré. Privilégier une alimentation riche en vitamines, sels minéraux et pauvres en lipides et glucides est essentiel pour vite perdre du poids. En effet, les aliments […]
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Les Oligo – Eléments

[…]des rhumatismes Accélère la synthèse de la kératine Impliqué dans le métabolisme du muscle (glycolyse aérobie)     Coquilles Saint-Jacques, foie de veau, eau   Les oligo-éléments moins courants sont : le chrome, le molybdène, le nickel, l’arsenic, le bore, le silicium […]

Médecine

[…]en cas de pathologie. La médecine c’est la science qui étudie l’organisation du corps humain (l’anatomie), son fonctionnement (c’est la physiologie), et qui tente de restaurer ou préserver la santé par les traitements médicaux (c’est la thérapie). La médecine organise également la prévention des pathologies (c’est la prophylaxie). Le généraliste […]

Plans d’entraînements et filières énergétiques

[…]lactique produit Sans oxygène 10 sec à 1 minute Anaérobie lactique résistance Production acide lactique Avec oxygène A partir de 3 min Aérobie (O²) endurance Pas de déchets toxiques   Au cours un exercice, ces trois filières sont sollicitées en même temps. Mais en fonction de l’intensité de l’ exercice, […]
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La musculation chez les femmes

[…]masses musculaires de la femme ne pourront pas être développées autant que chez l’homme du fait du pouvoir anabolisant des œstrogènes.   La répartition de la masse grasse est aussi différente de celle de l’homme (cuisse, bassin..)   La force musculaire est plus faible et le cœur plus petit que […]

Amélioration de sa forme physique

[…]nombre de répétitions sera peu nombreuses (3 à 6) et le nombre de série dépendra du niveau du sujet. – Amélioration de la force. Distinguer la force maximale de la force explosive (notion de vitesse comme pour l’haltérophilie). Utiliser le système la gamme montante et le système de la pyramide […]

La musculation pour modeler son physique

[…]rugby..). -La correction de mauvaises postures ou une pathologie (lordoses, cyphoses..), la rééducation en complément du kinésithérapeute. Les méthodes de musculation: Plusieurs étapes doivent être respectées dans l’ordre. 1) L’apprentissage des exercices et des postures correctes. Automatisation d un geste de qualité, la coordination. 2) L’habituation à l’effort musculaire. Adaptation […]

Les muscles du dos

[…]se termine sur la crête sous-trochinienne de l’humérus. Il permet une rotation interne, une adduction, une rétro-pulsion du bras. Grand dentelé Il a pour origine les neufs premières côtes et se termine sur le bord spinal de l’omoplate. C’est une large nappe musculaire, la partie supérieure élève l’omoplate, la partie […]

Mal au Dos

[…]l’origine des lombalgies. Des exercices mal exécutés ou des mauvaises habitudes posturales qui font travailler certains muscles plus que autres, ce qui provoque des tensions articulaires et des raideurs. Les longs et répétitifs moments ou l’on fait des efforts physiques identiques ou des mauvais gestes (jardinage, bricolage, ménage, conduite..). Les […]

Les Vitamines, les apports utiles

[…]nous mangeons généralement peu équilibré et les aliments fabriqués par les industriels (industrie alimentaire) sont « aseptisés » et perdent beaucoup de leurs éléments nutritifs essentiels. Certains édulcorants, pesticides ou conservateurs sont présents dans la nourriture. Or, les vitamines sont fragiles et résistent peu à la chaleur, à la lumière, à l’oxydation, […]

Soins de Beauté

[…]Il y a également les acides ou serums hyaluronic, DMAE, LIPOIC etc Quant aux produits du type anti-vieillissement cutané les spécialistes conseillent les acides de fruits, les anti-radicaux libres, les enzymes, la vitamine A et C Ester acide (classé dans les médicaments) et le rétinol. Toutefois, ces soins esthétiques posent […]

Sexe et Forme

[…]l’harmonie entre les corps et les sens, la pratique d’un sport ou de la musculation en duo pour améliorer son physique. Selon l’opportunité, précipiter les choses ou bien les faire durer. Faire un effort d’imagination et laisser tomber ses interdits ou certaines inhibitions. Les aides complémentaires   Les stimulants sexuels […]

La DHEA ou Déhydroépiandrostérone

[…]circulent sur Internet. Les bénéfices présumées de cette hormone ne sont pas toujours ceux qui sont prétendus. Il convient de faire preuve d’un esprit très critique en attendant la validation définitive de tous les essais. Il reste a valider la posologie optimale ce qui peut modifier les résultats obtenus dans […]

FORUM FITNESS ET MUSCULATION

[…]permettent de brûler les calories excédentaires. Le cardio training est une activité d’endurance qui maintient l’activité cardiaque à un niveau peu soutenu mais pendant longtemps. C’est cette activité longue mais modéré qui va permettre de « brûler » les réserves de graisse accumulées par l’organisme. La pratique de la musculation est tournée […]

Echanges,liens

[…]pertinents, en lien avec un contenu de qualité. Un bon « backlink » est un lien entrant qui provient d’un site dont la thématique est similaire ou connexe. C’est dans cet objectif que nous échangeons des liens avec d’autres sites de qualité, dont les pages sont indexées et avec des sites de […]

La physiologie

[…]P, il faut apporter de l’énergie. Cette énergie sera fournie par des matières organiques qui varient en fonction du travail musculaire. L’ A.T.P. est re-synthetisée selon trois filières différentes qui dépendent de l’ INTENSITE et de la DUREE de l’exercice. L’incidence sur les muscles : tonification, musculation. Tonification : meilleure […]

Nouveautés Fitness

[…]plus de 400 exposants parmi lesquels figuraient toutes les plus grandes marques de l’industrie du fitness. Une des grandes tendances de cette année (qui avait commencé à émerger l’année dernière) concerne toutes les activités basées sur l’équilibre :   – Equilibre musculaire – Souplesse – Renforcement des muscles du tronc […]

Suppléments Alimentaires

[…]cellules, pour fabriquer ses propres protéines. L’apport journalier conseillé pour un adulte qui a une activité moyenne est environ 70 g. On les trouve dans les produits lactés et non lactés: œufs, laitages, viandes, poissons.. Les protéines sont constituées de vingt acides aminés dont huit ne peuvent pas être synthétisés […]

Choix d’un sport

[…]car dans l’eau nos articulations ne subissent pas le poids de notre corps. Notre corps produisant de la chaleur du fait des efforts, il s’adapte facilement et rapidement à l’eau froide et cela procure un certain bien être. Il faut faire attention à rentrer progressivement dans l’eau afin de permettre […]

Précautions lors des activités physiques

[…]seul un médecin est en mesure de déterminer une pathologie): – Infarctus récent du myocarde. Dans certains cas il n’empêche pas un exercice modéré mais interdit la compétition. – Cardiomyopathies. – Cardiopathies congénitales. – L’angine de poitrine instable – Péricardites et myocardites aigues. – Les troubles du rythme cardiaque. – […]

Les traumatismes sportifs

[…]des abdominaux. Thorax : Contractures Tractions, travail des dorsaux Dorsaux : Lésions du rachis ou Hernie Discale Rotations du tronc, travail en rotation des abdominaux Cervicales : Douleurs du rachis Aérobic (si mouvements non contrôlés du cou)     La prévention des risques de blessures:     Consulter un médecin […]

Échauffement et Récupération chez le sportif

[…]suivi un échauffement spécifique. Un échauffement bien conduit suit l’ordre logique du haut vers le bas du corps. L’ échauffement ne devra jamais être négligé car il prépare notre corps physiquement (sollicitation des muscles, articulations, des différents systèmes) mais aussi l’aspect mental (concentration). La programmation de l’entraînement qui devra être progressif […]
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Vaincre le Stress

[…]bonne qualité..   Moins solliciter l’organisme pour éviter le mauvais stress, c’est prendre du recul, relativiser, prendre le temps de manger et de digérer, prendre du repos ou des vacances. Lorsqu’on ne peut vraiment pas soulager l’accumulation de ces tensions par les méthodes indiquées ci dessus, on peut employer plusieurs formes […]

Sophrologie et Sport

[…] Ses recherches l’amenèrent en Orient puis en Asie. Ses rencontres avec les grands maîtres du Yoga, du Bouddhisme et du Zen lui permirent d’effectuer une synthèse de leurs pratiques et de leurs effets sur la conscience humaine. De retour en Europe, il occidentalise ces techniques afin d’adapter les exercices […]

Toujours Jeune

[…]et donc un risque plus grand de lésions dans les sports de type anaérobie (travail intense et de durée limitée: natation, ski de descente).   L’âge réduit la vitesse d’exécution des mouvements mais le sujet reste endurant.   OBJECTIFS AGIR       Retarder les effets du vieillissement et améliorer […]

Remise en Forme

[…]prendre des compléments vitaminés si nécessaire (fatigue passagère, rhume, ..). – réduire voire supprimer l’alcool et le tabac qui sont très nocifs pour nos cellules (pas seulement). Adopter une vie saine. – évaluer la valeur énergétique des repas (lire les étiquettes des produits – utiliser un tableau des calories). – […]

Maigrir ou mincir

[…]lignes, afin obtenir des résultats visibles sur notre morphologie. Les actions pour perdre du poids: – Faire régulièrement du sport (la sédentarité ou l’inactivité physique sont à éviter puisque moins les muscles travaillent et plus la cellulite est importante). Notre article sur comment choisir un sport, vous indique quels exercices […]

Activité Physique et Santé

[…]est recommandé de faire des exercices de type cardio-training (marche, course, vélo, rameur..) qui entraînent une modification du système cardio-vasculaire, ce qui sera bénéfique à long terme: diminution de la fréquence cardiaque.. Par exemple, chez certains sportifs de haut niveau, elle a été relevé au repos à 40 pulsations par […]

Le processus aérobie 

[…]n’ont pas un travail d’intensité constante et régulière. La plupart ont une longue durée qui exige l’intervention prépondérante de la filière aérobie (filières energétiques) pour fournir l’énergie nécessaire à la contraction musculaire. Comme il y a toujours une phase de récupération après un effort, l’aérobie intervient également pour restaurer les […]

Comment bien choisir son matériel de musculation professionnel ?

[…]avant tout…     Une salle de sport est fréquentée par une clientèle nombreuse et assidue.   Aussi, les machines et accessoires qui la composent seront choisis pour leur solidité et leur fiabilité.   Il peut être tentant d’opter pour du matériel moins qualitatif pour alléger la facture, mais une […]
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Intensité de l’entraînement et alimentation

[…]rapides et visibles. Un entraînement qui tient compte de ces paramètres est optimal, ce qui évite de perdre du temps et atteindre plus rapidement ses objectifs. Intensité de l’entraînement et alimentation   Les sollicitations de chacun de nos entraînements induisent de « dommages » dans les différents systèmes responsables de notre capacité […]
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La prise de compléments alimentaires pour sportifs n’est pas anodine.

[…]dans le cas une substance est ajoutée par le fabricant sans en faire mention sur l’étiquetage du produit.   Les principales recommandations faites par l’Agence aux consommateurs et aux sportifs :   Sur la base des observations formulées dans le rapport, le groupe de travail «Nutrivigilance» émet les recommandations suivantes: – […]
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A propos

[…] En refusant les cookies ou en utilisant un logiciel pour bloquer toutes les publicités, vous réduisez la capacité du site à obtenir son auto-financement. De nos jours, la publicité devient créative, intéressante et intelligente. Celle-ci se renouvèle sans cesse et utilise divers canaux de communication. Nous sommes tous publiphiles […]

Le Jet Lag

[…]évaluer tous les effets secondaires que pourrait causer cette molécule. Les conseils pratiques qui réduisent les impacts négatifs du Jet Lag:   Le décalage horaire et le Jet Lag, ça peut s’apprivoiser. Par exemple, on se cale par rapport au soleil et on s’adapte aux horaires locaux à l’arrivée (on […]

Le SCT ou Static Contraction Training

5/5 - (6 votes) Principe de musculation issu du bodybuilding visiblement méconnu du public francophone, mais qui comporte pourtant de nombreux avantages par rapport aux entraînements conventionnels. Le STC consiste à stresser un muscle dans sa phase de contraction optimum. Qu’est-ce que le SCT ou STATIC CONTRACTION TRAINING ?   L’entraînement […]

Les soins des pieds du sportif

[…]d’appui et d’affections d’ordre épidermique, musculaire ou tendineuse. Le travail du podologue consiste à enlever tout hyper-appui douloureux (durillons, callosités, cors), et de traiter les ongles (trop épais ou […]

Prendre des substituts de repas pour perdre du poids

[…] Il a été mis en évidence par des experts en nutrition que des régimes trop drastiques ou conduits sur du long terme aboutissaient dans bien des cas, à un gain de poids supplémentaire ou un dérèglement des mécanismes de contrôle du poids (l’organisme constitue des réserves plus facilement). L’idéal […]
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Foire Aux Questions

[…]sans matériel (marche ou step). Ces exercices permettent un travail cardio-vasculaire de type endurance. Cette activité développe la coordination avec une bonne dépense calorique. 6. Pourquoi vous ne parlez pas du dopage, êtes vous pour ? Réponse: Ce problème est tellement médiatisé à l’heure actuelle que cela nous parait rébarbatif […]

La préparation mentale du sportif

[…]le pratiquant dans son projet. Il contribue à la mise à jour des objectifs successifs qui conduisent le sportif à l’excellence et à la performance. Les objectifs doivent être positifs et réalisables, ils ne sont pas forcement « réalistes ». Ainsi, le coach guide bien plus le sportif à la […]

Les protéines c’est pas inutile (2° partie)

[…]car le corps puise alors sur ses stocks ce qui entraîne une fonte graisseuse rapide. La perte du poids qui est généralement importante se fait au détriment de la masse graisseuse tout en préservant les muscles et la peau puisque les protéines sont des éléments constitutifs de la masse musculaire. […]
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Des exercices et cours d’aquagym pour être heureux comme un poisson dans l’eau

[…]d’une immersion dépend de deux paramètres que sont la profondeur d’immersion et la densité du liquide. Plus le liquide est dense et plus la poussée d’Archimède est importante. Comme l’eau de mer est plus dense que l’eau douce, elle nous porte mieux. Plus l’eau de mer est concentrée en sels […]
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La Hernie Discale

[…]se subdiviser en deux parties: 1. L’annulus fibrosus, périphérique, est la partie « dure » du disque. Il se compose de plusieurs couches concentriques de fibres de collagène d‘orientation très précise. On remarque que les fibres une même couche sont parallèles entre elles, mais perpendiculaires aux couches qui lui sont adjacentes. Chaque […]

10 bonnes raisons pour faire du yoga

[…]le yoga à la gymnastique douce. Le yoga permet d’améliorer considérablement l’équilibre du corps; mais aussi l’élasticité des muscles, la souplesse des articulations et de la colonne vertébrale. Au travers des postures et des différents mouvements qui sont enchaînés les uns derrière les autres, on améliore l’amplitude des mouvements. Le […]

Les Forums Fitness, Musculation et Diététique

4.3/5 - (6 votes) Un Forum fitness et musculation est à votre disposition, utilisez le souvent !   Vous disposez de plusieurs espaces de discussions et d’échanges pour partager vos passions.   Un forum spécialisé cardio, Fitness, Musculation. Un forum dédié à la diététique sportive et aux régimes minceur. Un […]
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Anatomie

[…]Eviter toute surcharge pondérale car cela accentue les courbures. – Surveiller l’équilibre du bassin. Équilibre du bassin   Remarque sur l'équilibre du bassin: Un problème de déséquilibre du bassin peut être à l’origine de déviations de la colonne vertébrale (attitude scoliotique-plan frontal, hyperlordose ou hypercyphose-plan sagittal), car le bassin conditionne […]

Intérêts des étirements musculaires

[…]pour récupérer l’amplitude perdue:   Ils permettent de récupérer l’amplitude perdue régulièrement à la suite du travail musculaire exigé pour la réalisation du geste demandé. Pour lancer le javelot le plus loin possible, l’athlète doit faire de la musculation des muscles propulseurs du javelot. S’il exécute régulièrement un travail concentrique, […]

Des jus de fruits et légumes pour conserver la forme

[…]vous risquez de ne plus distinguer les parfums de tous les ingrédients. Lorsqu’on mélange du lait, du café, du thé, ou des fruits, les ingrédients doivent être frais (préparer les ingrédients à l’avance). Penser à « glacer ou givrer » les verres au congélateur et a tremper l’extrémité des verres dans du […]
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Le Step, mode d’emploi pas à pas

[…]rapport au step. Ainsi on peut commencer les pas en face du step, à partir du côté, à partir du coin, du dessus du plateau, à cheval sur le plateau. Ensuite à partir de ces pas de départ, on construit une multitude d’enchaînements (chorégraphies) puisqu’on peut passer d’une position à une […]

Relaxation et Induction (1° partie)

[…]Votre choix se portera sur l’induction qui vous convient le mieux. Définitions: (1) Processus qui conduit à l’équilibre, (2) Processus qui conduit à l’état de relaxation désiré, (3) Toutes les inductions peuvent être réalisées debout. Penser à défaire les boutons de col’de chemise et de pantalon susceptibles de serrer ou […]

LE SQUAT – Notions Générales

[…]moyens fessiers (par leurs faisceaux postérieurs), les ischios-jambiers, le piriforme, le grand adducteur, le petit adducteur, le gracile, le moyen adducteur. Les muscles ischios-jambiers et gracile sont biarticulaires. Ils croisent également l’articulation du genou et ont donc une action sur celle-ci.   – Les muscles fléchisseurs plantaires: Le muscle moteur […]

La relaxation, relâchement et détente

[…]par un poêle sur lequel’on jette de l’eau parfois aromatisée (eucalyptus), ce qui produit de la vapeur eau. La température intérieure oscille autour de 90°C. La séance de sauna s’alterne avec la prise de plusieurs douches froides. Dans le hammam, la vapeur est produite continuellement de façon mécanique par un […]

Choisir un Club de remise en Forme

[…]Préférez une salle proche de votre travail ou de chez vous afin de gagner aussi du temps sur la durée du transport. 2- Les douches et les vestiaires (certains Club de remise en forme low cost -n’en proposent pas). Vérifiez que l’hygiène soit irréprochable. Toutes les pièces doivent être correctement […]

L’escalade est un sport dont la popularité grimpe également

[…]des murs de faible hauteur. Le sol est recouvert d’une  surface de réception/protection qui est modulaire ou façonnée sur mesure. Les modules sont solidarisés entre eux avec des bandes et des rabats agrippants de 10 cm (respect des normes). Le mur d’escalade ou plutôt la structure artificielle d’escalade, est un […]
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Le stretching ou les étirements musculaires

[…]articulations et augmentera la liberté de mouvement. Il faut penser aussi à respecter l’équilibre du corps en tenant les postures le même temps, à droite et à gauche du corps et faire suivre un étirement par l’exercice inverse (faire une flexion avant à la suite un redressement arrière). Le stretching […]

Les eaux minérales sont à consommer sans modération, ou presque.

[…]qui composent nos organes et nos tissus, le tiers restant est réparti dans les différents liquides du corps (sang, plasma, lymphe..). En plus de ce rôle constitutif, l’eau permet le transport des nutriments, l’élimination des déchets et elle jour un rôle capital dans la régulation thermique (température corporelle). Elle contribue […]
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Une Box alimentaire pour cuisiner a la maison

[…]la méthode est ultra simple.     Comment réaliser des plats variés, délicieux et équilibrés ?   Des plats équilibrés ou gastronomiques. Lorsqu’on a marre de cuisiner toujours la même chose, c’est très pratique. On peut ainsi faire un changement dans sa routine avec plus de nombreuses recettes différentes, proposées […]
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La bonne position devant l’écran de son ordinateur

[…]pas être éloigné du centre du corps. On peut limiter le travail musculaire (maintien statique du poids du bras) en utilisant un appui-bras. Il existe aussi des tablettes (indépendantes du clavier) pour souris, des supports à souris (placé au dessus des touches numériques du clavier). Au niveau du support des […]
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Les téléphones portables et notre santé

[…]aussi celui des animaux domestiques qui nous côtoient en permanence,  en absorbent une partie ce qui induit une élévation de la température des tissus. Pour cette raison, on mesure le DAS pour chaque appareil électronique commercialisé (débit d’absorption spécifique) et les fabricants sont tenus d’afficher le résultat. La mesure concernant […]

Politique de confidentialité

[…]l’utilisation des données et les informations sur la confidentialité. Sont exemptés du recueil du consentement au sens de la Loi, les traceurs strictement nécessaires à la fourniture d’un service expressément demandé par l’utilisateur. Ainsi, par exemple, les traceurs suivants ne requièrent pas de consentement de l’internaute: -les cookies de  » […]

La cryothérapie pour soulager les douleurs et pour récupérer plus vite après le sport

[…]le traitement de la douleur par le froid. C’est une chute de température sur l’ensemble du corps durant l’exposition. L’objectif d’une séance de cryothérapie est de provoquer des effets biochimiques et hormonaux pour soulager des douleurs et provoquer une analgésie (rendre insensible ou moins sensible à la douleur). On peut […]
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Les protéines c’est pas inutile (1° partie)

[…]contenus dans les aliments (meilleure qualité), il n’y a pas de cuisson (non dénaturation du produit), on peut les préparer en quelques secondes ou les absorber discrètement. L’équilibre est respecté entre les acides aminés indispensables et ceux qui ne sont pas essentiels, ainsi que dans les vitamines et les minéraux […]
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Les pâtes alimentaires, N°1 pour la diététique sportive

[…]la performance sportive : L’hydratation est aussi importante que le sucre (5 % de poids perdu en eau font perdre environ 50 % de nos capacités.). Lors d’un effort intense, la sensation de soif n’est plus proportionnelle aux besoins en eau. Or 300 g de pâtes cuites contiennent environ 200 g d’eau, […]
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Les Sources d’energie de la Contraction Musculaire

[…]selon trois filières énergétiques qui dépendent de l’intensité et de la durée du travail.   La filière aérobie   La filière aérobie : Cette filière nécessite la présence oxygène. L’intensité du travail est telle que l’oxygène ne fait pas défaut et cette filière devient essentielle pour les efforts de plus […]
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Le Médecin Généraliste

[…](faire un test effort chez un cardiologue si nécessaire). – L’alimentation (mal équilibrée, mauvaise diététique). – Les particularités: effets psychiques, diminution du risque d’ostéoporose, risques infarctus .. – Les risques en traumatologie ou micro-traumatologie. – Les contraintes particulières de chacun (femme, enfant, homme, personnes handicapées, personne âgée). Voir aussi l’article […]

Les bienfaits indéniables de la corde à sauter

[…]ou d’usage. Au niveau de la dépense énergétique, 15 minutes de corde à sauter c’est l’équivalent de 30 minutes de jogging. Ce qui peut permettre de brûler jusqu’à 750 calories selon l’intensité des efforts, la vitesse d’éxécution des exercices, la fréquence des séances. En s’exerçant régulièrement les effets sont rapidement […]
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Le crossfit est le 1er sport tendance du moment

[…]des salles traditionnelles et désireux de repousser leurs limites. Le crossfit bouscule l’industrie du fitness, tout comme les salles de fitness low cost qui concurrencent désormais les acteurs historiques.     Le Cross Fit c’est un concept à la mode avec une activité physique intense   Le CrossFit mélange plusieurs […]
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Les montres connectées sport pour progresser

[…]du suivi des activités, du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, des notifications du smartphone, du GPS, des capteurs internes ou des capteurs connectés.     10 Conseils pour prolonger la durée de vie de la batterie d’une montre connectée   – Changer la précision du mode de suivi (traqueur/GPS) […]
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La Créatine

[…]qui demandent des efforts intenses et brefs comme l’haltérophilie, le basket.. et ceux qui requièrent de la force et de la puissance comme la musculation, l’aviron, le cyclisme sur piste.. Il faut éviter de choisir les (rares) marques qui n’apportent pas de garanties suffisantes quant à l’origine de la fabrication […]

La boxe est le sport d’endurance qui rend coup pour coup

[…]de catégories selon le poids car on sait que la force des coups de poing augmente en fonction du poids des boxeurs (équité). Le port obligatoire de protège-dents, de coquille et d’un casque, lui-même obligatoire en compétition pour les boxeurs amateurs et à l’entraînement pour les boxeurs professionnels. Le nombre […]
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Forme et Santé

[…]entre la santé et la maladie. La santé représente une qualité psychique et physique complexe, qui est intégrale pour chaque individu. La forme est la capacité d’effectuer ses tâches quotidiennes tout en conservant assez d’énergie pour profiter de ses loisirs et faire face aux situations d’urgences. Le concept de la […]

Les plateformes vibrantes oscillantes sont-elles efficaces et sans danger ?

[…]globale car il s’agit d’une technologie qui provoque en permanence un déséquilibre et rééquilibre du corps. Cela génère un réflexe naturel de compensation à travers tous les muscles du corps sollicités au cours d’une séance. Les muscles sont sollicités intensément, et cela permet un recrutement des fibres musculaires, supérieur à un […]
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Notions sur la bonne ou mauvaise Forme

[…]entre la santé et la maladie. La santé représente une qualité psychique et physique complexe, qui est intégrale pour chaque individu. La forme est la capacité d’effectuer ses tâches quotidiennes tout en conservant assez d’énergie pour profiter de ses loisirs et faire face aux situations d’urgences. Le concept de la […]

Les anabolisants

[…]les premiers liens se nouant entre les stéroïdes et le sport.   Cette préparation et les produits qui en découlent eurent un franc succès à la fin des années cinquante, tout abord chez les haltérophiles puis, par la suite, dans de nombreux autres sports. L’utilisation des stéroïdes a augmenté dans […]

Les tendances Fitness et Musculation

[…]activité physique ou sportive a un effet bénéfique sur les défenses immunitaires et la réduction du stress. Plus on a une activité physique ou sportive régulière, mieux on est armé contre les infections virales ou bactériennes.     Le Top 6 des activités Fitness et Musculation plébiscitées   Les tendances […]

Les muscles de la main

[…]muscles du mouvement. Les muscles de la main Les muscles moteurs de la main sont des muscles qui permettent d’effectuer les mouvements du poignet, ils se terminent sur les os de la main. Ils ont des synergies avec les muscles moteurs des doigts. Cubital antérieur Il a pour origine l’os […]

Electrostimulation musculaire

[…]a pas de secret, vous en aurez pour votre argent au niveau de la qualité et  technicité du produit (le fameux rapport qualité prix). – ceux qui ne comportent pas de boutons de contrôle d’intensité pour une stimulation équilibrée et précise. – qui ne sont pas isolés du circuit de […]

Les Excès Alimentaires

[…]irritabilité. Les activités physiques tonifient la silhouettes et favorisent la stabilisation du poids mais la durée des exercices doit être longue c’est à dire au minimum 30 minutes par séance. Pour perdre du poids les activités les plus adaptées sont le cardio-training, la marche, le vélo, le jogging, la musculation, […]

Les muscles du bras

4.7/5 - (3 votes) Les muscles du mouvement. Les muscles du bras Les muscles du bras. Les muscles moteurs du bras sont des muscles qui mobilisent le bras sur la ceinture scapulaire et sur le thorax. Deltoïde Ce muscle a trois faisceaux. Le faisceau antérieur a pour origine la clavicule, […]

Le Genou

[…]qui peut fléchir l’articulation de la hanche et participe aussi à l’équilibre du bassin. Vaste interne Il a pour origine le fémur et se termine sur le tendon rotulien, la rotule, les crêtes des vastes. Vaste externe Il a pour origine le fémur et se termine sur le tendon rotulien, […]

Les muscles de la cuisse

[…]termine sur le grand trochanter du fémur. Obturateur externe Il a pour origine la face externe du pourtour osseux du trou obturateur et se termine sur le fémur. Obturateur interne Il a pour origine la face interne du trou obturateur et se termine sur le grand trochanter. Jumeaux supérieur Il […]

Les muscles abdominaux

[…]les côtes inférieures dans la respiration. Ils jouent un rôle très important dans l’équilibre du bassin, la posture, la statique de la colonne vertébrale. De nombreuses déviations ou mauvaises attitudes peuvent être corrigés grâce à une bonne tonicité de la sangle abdominale. Enfin, ils permettent à notre corps d’effectuer les […]

Soulager les douleurs musculaires et articulaires par le froid ou le chaud

[…]thermique à l’air plutôt qu’à l’eau. Le sport est bon pour la santé car la sollicitation du corps provoque une adaptation qui favorise son entretien. Mais attention, mal dosée ou imposée à des organes malades, cette stimulation tourne à l’agression et est à l’origine de lésions. Dès les premiers symptômes […]
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Quitter son club de remise en forme pour un club de sports low cost

[…]ni le responsable du club, ni de professeurs diplômés d’Etat (le coach avec la tenue du club) qui surveillent en permanence les salles ou les clients. Cela est à priori logique puisque tout est réduit au strict minimum pour bénéficier d’un tarif vraiment très attractif. Dans un club classique, l’équipe […]
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Les salles de sport et fitness low cost bousculent les acteurs historiques

[…]au Club (heures creuses ou pleines) ou/et les jours d’accès souhaités (WE ou pas). Un concept qui a du énormément de succès auprès des clients   Des offres modulables mais limitées :   Un concept entièrement automatisé nécessitant moins de salariés que dans les centres traditionnels. Des frais d’inscription (parfois […]
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