Le Step, mode d’emploi pas à pas

⏳Temps de lecture : 4 minutes Le step est une discipline très intéressante au niveau de l’amélioration de la coordination, de l’endurance aérobie, du travail’musculaire des membres inférieurs (fessiers, ischios jambiers, quadriceps..) et supérieurs (bras..).

C est une activité qui « brûle » beaucoup de calories et affine la silhouette, améliore la coordination grâce aux chorégraphies et enchaînements des mouvements fitness.

La boxe est le sport d’endurance qui rend coup pour coup

⏳Temps de lecture : 4 minutes Au cours d’une séance de boxe, en entraînement ou sur un ring, toutes les parties du corps sont sollicitées via: la souplesse, la respiration, le rythme cardiaque, muscles, articulations, tendons…

Toutes les structures et fonctions corporelles sont également mobilisées dans la pratique de la boxe. On brûle beaucoup de calories en peu de temps du fait des efforts explosifs fournis.

L’explosivité est une forme d’expression de la puissance, c’est la capacité à produire un effort sur un temps très bref (donner un coup en boxe, soulever une charge en musculation).

Les bienfaits indéniables de la corde à sauter

⏳Temps de lecture : 4 minutes La corde à sauter ou saut à la corde est une activité très complète, car cela permet de travailler (solliciter) plusieurs muscles à la fois. De plus, cette activité physique est facile d’accès, ne nécessite qu’un minimum d’espace ou de matériel.

Cette activité est d’ailleurs bénéfique pour le cœur et le système cardio respiratoire. Elle permet aussi de brûler des calories et de d’améliorer la coordination des mouvements (gestes tehniques) et développer sa force explosive.

Au niveau de la dépense énergétique, 15 minutes de corde à sauter c’est l’équivalent de 30 minutes de jogging, ce qui peut permettre de brûler jusqu’à 750 calories selon l’intensité des efforts et des exercices.