pistolets de massage

Les pistolets de massage sont-ils efficaces sur les muscles ?

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Les pistolets de massage sont devenus des produits à la mode. Ils sont utilisés par de nombreuses personnes soucieuses de leur bien être.

Les possesseurs de ces appareils ressentent un soulagement musculaire, dés les premières séances. De nombreux témoignages d’utilisateurs abondent dans ce sens, et nous en avons également fait l’expérience à titre personnel.

Cet accessoire pour sportifs est pratique, léger, et facile à utiliser. Il est rechargeable et sans fils ce qui le rend très maniable lors de son utilisation.

Un pistolet de massage est doté d’un moteur puissant mais silencieux. Il existe de nombreuses marques sur le marché mais toutes en se valent pas au niveau de la qualité de fabrication. Cela vaut le coup d’investir un peu d’argent dans une marque fiable.

Un pistolet massant dispose de plusieurs vitesses (vibrations et percussions plus ou moins intenses), et de plusieurs embouts pour des actions plus ciblées.

 

principe des pistolets de massage

 

Le principe des pistolets de massage

 

Le concept des pistolets de massage est assez simple car il s’agit d’un massage avec l’utilisation de la thérapie par vibration.

C’est aussi le principe des plateformes vibrantes oscillantes qui ont une action supplémentaire (vibrations et oscillations), sur l’ensemble du corps, que ce soit musculaire, osseux, articulaire ou sensoriel.

Un pistolet massant permet l’automassage des muscles et tissus profonds. On a vraiment le sentiment que les muscles sont traités par un massage intense (percussions).

Les pistolets de massage musculaire sont utiles pour soulager les douleurs musculaires, les courbatures, les raideurs ou les crampres. Les crampes musculaires sont des contractions musculaires involontaires et très douloureuses).

 

Les embouts pour les pistolets de massage

 

Les pistolets (gun) de massage favorisent la circulation sanguine et aident à réduire la période d’échauffement et la récupération avant ou après une épreuve sportive.

Ils délivrent un massage à l’aide de percussions et détendent ainsi les muscles profonds.

Ils s’utilisent d’une seule main et ils possèdent une poignée (munie de curseurs de réglages) pour délivrer des percussions plus ou moins fortes (jusqu’à 5000 percussions par minute selon les modèles).

On constate rapidement que la pression exercée est plus puissante que celle des doigts au cours d’un massage classique ou traditionnel.

 

Les pistolets de massage

 

Les effets et bienfaits attendus :

 

On ne dispose pas encore de beaucoup de données ou d’études scientifiques  concernant les bienfaits  des pistolets de massage.

Néanmoins, une étude a été récemment publiée (Effet d’un massage à main de 5 minutes par percussion). L’étude est réalisée par le Dept. of Sports Medicine, Medical Faculty of Uludag University. Cette étude des effets est publiée par le Journal of Sports Science & Medicine (texte en Anglais).

Tant que l’on reste prudent au niveau de son utilisation, il y a peu de contre-indications à utiliser un pistolet de massage. A condition d’éviter certaines zones délicates (antécédents médicaux) ou régions sensibles: la tête (cervicales), la colonne vertébrale (rachis).

Toutefois si on souhaite l’utiliser pour traiter une blessure ou un traumatisme en complément de séances de kiné par exemple, il est préférable de demander au préalable l’avis d’un médecin.

Un kinésithérapeute procède par tapotements et/ou pressions sur la zone musculaire lésée (massage manuel). Ce type d’appareil massant ne remplacera jamais l’intervention d’un spécialiste (kinésithérapeute) dans le traitement de certaines pathologies.

Par ailleurs, il est nécessaire de régler les pistolets sur la position minimale au début de la séance, puis d’augmenter progressivement l’intensité des percussions. Il faut respecter une certaine progressivité dans son utilisation (durée d’utilisation, intensité, zones).

Le réglage du nombre de percussions délivré par seconde ou par minute, est important. Il faut suivre les recommandations des fabricants (notice d’utilisation) et tenir compte de sa condition physique.

 

Les pistolets de massage sont livrés avec plusieurs embouts

 

Généralement, les pistolets de massage sont livrés avec plusieurs embouts interchangeables (valisette). Ces accessoires sont à utiliser selon la zone du corps concernée.

En ce qui concerne les sportifs professionnels, l’utilité est avérée, car il existe de nombreux témoignages de sportifs qui utilisent ces appareils en complément des séances de kiné ou autres. Ce type de produits est très pratique pour optimiser ses entraînements.

Les athlètes qui utilisent le pistolet de massage avant l’entraînement s’en servent pour revigorer ou soulager leurs muscles, pour stimuler le corps et le préparer à l’effort.

Après un effort sportif, cela permet de réduire les contractures musculaires. Les tensions et nœuds musculaires pouvant entraîner des douleurs et une baisse des performances sportives. On obtient rapidement un effet de détente et on soulage les courbatures.

En ce qui concerne les personnes sédentaires, on ressent rapidement un bien être au niveau des zones traitées. Les muscles se détendent et cela atténue certaines douleurs ou raideurs musculaires. La circulation sanguine est localement améliorée au niveau des points de massage.

 

Les pistolets de massage en musculation

 

Les limites des pistolets de massage

 

Les pistolets de massage ne peuvent pas traiter une lombalgie, une douleur chronique ou les problèmes articulaires. Ces pistolets permettent simplement de relâcher les muscles tendus et de moduler la sensation de douleur perçue, et c’est déjà pas mal.

Les problèmes chroniques ou spécifiques (inflammations, etc.) doivent être traités et suivis par un médecin du sport ou un kinésithérapeute, voire un ostéopathe.

Il ne faut pas aggraver une douleur, l’utilisation de ces appareils peut être contre-productive pour certaines pathologies, il peut y avoir des contre-indications.

D’autre part, il faut souvent une aide extérieure si l’on souhaite atteindre certaines zones musculaires difficiles d’accès comme le dos ou les muscles de l’omoplate.

En autotraitement (sans l’aide d’une tierce personne), il est parfois très difficile de traiter certaines zones du corps. Mais on peut également utiliser la cryothérapie qui permet de réduire une inflammation, par le froid.

 

Le massage manuel chez un kinésithérapeute

 

Les autres points importants à connaitre

 

Au niveau de l’utilisation des pistolets de massage:

Il n’est pas recommandé d’utiliser un pistolet de massage sur la même zone pendant plus d’une minute, car cela peut provoquer une irritation excessive et une inflammation du tissu musculaire.

Il faut commencer par un petit nombre de vibrations et augmenter progressivement l’intensité et/ou la durée.

Lorsqu’on choisit un pistolet de massage, il faut tenir compte du poids de l’appareil et des accessoires fournis. Certaines marques proposent des appareils de plus grandes dimensions que d’autres.

 

Pistolets de massage et points de pression

 

Ainsi, certains pistolets pour le massage sont beaucoup trop lourds ou volumineux. Cela sera peu commode pour les ranger ou les glisser dans un sac (sport ou ville). Leur utilisation moins pratique que des modèles plus compacts.

Le bruit produit par l’appareil peut aussi varier d’une marque à une autre, il ne faut pas acheter un appareil trop bruyant (inconfort et stress).

L’autonomie de la batterie est également importante, certains appareils ont une autonomie beaucoup plus importante que d’autres. Certains produits mal conçus (peu chers) ont également tendance à dégager de la chaleur au niveau de la poignée de maintien ou du moteur.

 

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