Chez le jeune sportif, le tissu osseux doit être assez solide pour supporter les entraînements intensifs.
Le calcium contribue à la contraction des muscles et donc à la performance sportive. Un apport suffisant en calcium permet de solidifier les os.
A court terme, il n’y a pas de signes spécifiques d’une carence d’apport calcique. Une fatigue est toutefois souvent constatée.
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Le yoga est une discipline spirituelle qui permet de libérer l’esprit des contraintes du corps. On utilise pour cela le contrôle de son souffle, du rythme, et la maîtrise des mouvements physiques.
On peut dire que sont des méthodes ou techniques qui permettent une recherche spirituelle combinée à la pratique d’exercices physiques précis. Il existe de nombreuses formes de yoga à choisir selon ses objectifs (hatha yoga, vinyasa, ashtanga, kundalini, power yoga, bikram, nidra, iyengar, fly et hot yoga). On peut ainsi privilégier la souplesse, la relaxation ou plutôt la musculation.
Le yoga c’est aussi un mode de vie philosophique avec plusieurs principes fondamentaux. On peut citer par exemple le comportement vis-à-vis d’autrui et de soi , une bonne hygiène de vie, la pratique régulière d’exercices physiques, et un travail sur la respiration, la méditation, la quête spirituelle.
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Il faut rester jeune le plus longtemps possible et ralentir les effets du vieillissement: un affaiblissement musculaire et une redistribution des graisses.
Les effets néfastes du vieillissement peuvent être retardés si l’on reste actif et plein d’entrain.
L’âge ne doit pas être le prétexte à l’inactivité et à l’isolement. Il faut bouger et se motiver. Continuer la lecture de Toujours Jeune
