Prendre soin de ses pieds, c’est pour les avoir plus jolis et se sentir bien dans sa peau. Pour les sportifs, c’est préparer ses pieds à l’effort, traiter sa peau et la débarrasser de toutes lésions.

Il ne faut pas hésiter à consulter un spécialiste pédicure-podologue pour les durillons, cors, callosités, verrues, mycoses. On pourra ensuite facilement assurer l’entretien régulier.

Les soins des pieds du sportif

La contrainte des chaussures et les activités physiques font que nos pieds sont en permanence mal traités et privés d'aération. Il ne faut donc pas les négliger et en prendre soin afin de limiter les désagréments. 

Aérer

Dés que possible, marcher pieds nus. Les chaussures empêchent nos pieds de respirer et favorisent l’apparition de corne et de transpiration.

Gommer la peau

Prendre un bain de pieds pour délasser, ramollir la peau et l’adoucir. De nombreux sels de bains aux algues existent. Enlever la corne avec une pierre ponce et enlever les marques inesthétiques.

Adoucir

Masser régulièrement avec des crèmes qui contribuent à maintenir l’hydratation et la souplesse. La peau deviendra ainsi plus résistante aux agressions.

Nourrir

Lorsqu’on a la peau sèche elle se fendille et se desquame. Il faut alors lui procurer des éléments nourrissants et hydratants chaque jour, avec une crème spécifique.

Certaines huiles essentielles et crèmes hydratantes sont excellentes pour cela.

Muscler ses pieds

Profiter un séjour à la mer pour faire de longues marches sans porter de chaussures.

Certains muscles et articulations peu sollicitées habituellement vont être mise à l’épreuve car le sable est peu stable.

Le fait de marcher pied-nus va exercer et renforcer les muscles mais aussi permettre un massage naturel de la voûte plantaire.

Stopper la transpiration

Appliquer des soins spécifiques et traiter à l’aide de gels, poudres ou aérosols assainissant et anti-transpiration. L’excès de transpiration favorise le développement des champignons et de germes. Si vous allez à la piscine ou prendre une douche dans un lieu public, ne jamais marcher pieds-nus afin éviter d attraper des verrues ou des mycoses.

Soigner

Les randonneurs et les coureurs (pas seulement eux) devront attacher une importance toute particulière à leurs pieds.

Pour éviter d’abîmer ses ongles il sera nécessaire de les couper courts, en carré.

On pourra éviter avoir des « ampoules » par la pose de pansements fins sur les points de pression.

Prévenir

Eviter de marcher pieds nus dans les pièces humides afin éviter les mycoses, germes et champignons. Il est nécessaire de sécher correctement ses pieds entre chaque orteil’après la douche ou le bain.

Ne pas hésiter à changer de paire de chaussettes et de semelle intérieure si l’on pratique la marche ou la course de façon prolongée. Cette remarque est aussi valable en cas de port prolongé de chaussures.

Acheter plusieurs paires et faire une rotation afin de ne pas porter plusieurs jours de suite la même paire de chaussures. Ne pas utiliser la même paire de chaussure de sport pour la ville et l’entraînement.

Ne jamais porter de chaussures neuves si l’on doit faire une longue marche ou une compétition. Les chaussures doivent être assouplies au préalable soit mécaniquement soit par un usage habituel.

La réflexologie plantaire:

Il s’agit une technique de stimulation des points réflexes et de massage, qui existe depuis 2500 ans avant J.-C.

Nos pieds sont riches en terminaisons nerveuses et ils permettent un massage qui détend et soigne. En réflexologie, le pied est la représentation miniaturisé du corps humain.

A chaque zone réflexe correspond un organe ou une partie du corps.

Des pressions rythmées appliquées sur ces zones réflexes permettent de localiser les tensions et de rétablir notre équilibre, de relaxer, activer la circulation sanguine, et lymphatique, de prévenir, de soulager, de favoriser l’homéostasie.

La réflexothérapie favorise dans certains cas la disparition des cristaux qui se déposent au lieu être entraînés par la circulation veineuse et lymphatique dans les cas de dysfonctionnement, de congestion des zones réflexes ou de maladies.

Un massage des zones réflexes (pieds, mains, tête et cou, thorax et colonne vertébrale ..) permet de faire disparaître ces cristaux dans la circulation sanguine.

Les régions du corps correspondantes sont alors stimulées et peuvent enclencher un processus autoguérison.

Préalablement, l’avis un médecin est conseillé si vous souhaitez utiliser la réflexothérapie dans le but de soigner une maladie ou des troubles, car elle est aussi utilisée dans un but de relaxer, réveiller les muscles, tonifier, fortifier.

La pédicurie et podologie

Les ongles des pieds sont épais, desséchés, pauvre en eau et en lipides. Ils doivent faire l’objet de soins spécifiques et protégés car les ongles peuvent s’incarner.

Se couper et polir régulièrement ses ongles, repousser les peaux blanches qui bordent les ongles..

Le sportif doit avoir une peau résistante et souple. Avant une compétition ou une randonnée, il est préférable de préparer ses pieds aux efforts et risques de petites blessures. Le pratiquant occasionnel en salle de remise en forme doit également prendre soin de ses pieds.

Il est conseillé de traiter sa peau et la débarrasser de toutes lésions susceptibles d’entraîner des modifications d’appui et d’affections d’ordre épidermique, musculaire ou tendineuse.

Le travail du podologue consiste à enlever tout hyper-appui douloureux (durillons, callosités, cors), et de traiter les ongles (trop épais ou incarnés).