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Sophrologie et Sport

Plans d'entraînements et filières energétiques

De plus en plus de gens s’intéressent de prés à la sophrologie compte tenu des effets bénéfiques que cette discipline procure sur l’organisme.

Dans le milieu sportif, la sophrologie joue désormais un rôle important dans la recherche une meilleure performance, du dépassement de soi.

“Si nous faisions tout ce que nous sommes capables de faire, nous en serions abasourdis”. Citation: Edison.

sophrologieLa Sophrologie est fondée en 1960 par le Docteur Alfonso CAYCEDO. Ce médecin psychiatre, d’origine colombienne se mit en quête des pratiques susceptibles de modifier les états de conscience dans le but de traiter ses patients. Ses recherches l’amenèrent en Orient puis en Asie. Ses rencontres avec les grands maîtres du Yoga, du Bouddhisme et du Zen lui permirent d’effectuer une synthèse de leurs pratiques et de leurs effets sur la conscience humaine. De retour en Europe, il occidentalise ces techniques afin d’adapter les exercices à notre morphologie et à notre culture. C’est la naissance de ce qu’il nommera « LA RELAXATION DYNAMIQUE » dont la plupart des exercices se réalisent en position assise ou debout.

Raymond ABREZOL est l’un des premiers Sophrologues ayant adapté les techniques sophrologiques au sport. Aujourd’hui de nombreuses médailles Olympiques sont dues à son travail. Beaucoup de sportifs se soumettent à des exigences de dépassement de plus en plus grande, repoussant les limites personnelles pour des résultats difficiles à maintenir. Cette volonté de performance peut avoir des conséquences destructrices sur l’individu et plus particulièrement sur son corps et sur l’estime qu’il’a de lui-même. La sophro-pédagogie sportive a élaboré une approche globale de la personne visant à restituer et à maintenir une harmonie corps – esprit. Le pratiquant optimise ainsi ses potentiels dans le respect de cet équilibre. Ce travail produit des améliorations tant au niveau physique et physiologique que psychologique, affectif et cognitif.

sophrologieEn associant les pratiques sophrologiques à votre entraînement sportif, vous interviendrez sur :

· Votre capacité de concentration et d’attention.

· Votre énergie et votre puissance physique.

· Votre capacité de récupération après l’effort.

· Votre motivation et combativité.

· D’éventuelles inhibitions.

· La confiance en vous-même et en vos potentiels.

· L’image que vous avez de vous-même.

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Vous interviendrez aussi sur :

L’intégration de votre schéma corporel.

– La sensibilité interne de votre propre organisme (apprentissage des mouvements, cénesthésie, synesthésie, somesthésie).

La fluidité de vos mouvements.

La mémorisation de vos séquences sportives.

La gestion de votre seuil’de douleur.

La gestion de vos sensations thermiques.

La qualité et la régularité de votre sommeil.

– Votre capacité à gérer le stress.

– L’équilibre de vos hémisphères cérébraux gauche – droite (rationalité / intuition).

A l’ensemble de ces effets s’ajoute pour le pratiquant, un vécu accru de l’instant présent, une concentration sur l’ici et maintenant. A se focaliser sur les échecs passés ou sur les résultats futurs nous risquons de passer à côté ce qui se passe en nous et autour de nous. Une pratique régulière permet enfin d’évacuer le monologue intérieur négatif qui parasite souvent durant l’effort : « Fait ceci ou cela…Non, ce n’est pas bien….etc … ». Il disparaît alors au profit du plaisir sportif qu’il soit jeu ou autres satisfactions au dépassement de soi. Le sportif développe alors sa qualité naturelle à « positiver » les situations. Cette capacité à percevoir différemment une situation identique de telle sorte que le verre à moitié vide pour les uns paraîtra à moitié plein pour les autres. Le secret du bonheur et de la réussite passe par cette capacité à développer cette faculté de penser positivement.

sophrologieD’une façon plus générale l’entraînement sophrologique stimule l’imagination par le biais de phases de visualisation. L’athlète découvre cet état particulier où il peut corriger les épreuves qui le nécessitent et programmer ses futures performances. Lors d’une compétition, son cerveau mettra alors tout en œuvre pour reproduire ce qui a été précédemment enregistré. Au-delà de l’apprentissage technique conscient survient l’art. L’atteinte de ce niveau de réalisation, dans le cadre sportif, passe par ce que l’on nomme le « lâcher prise ». Lorsqu’il est atteint, le conscient met toute sa confiance en cette capacité extraordinaire de notre cerveau à satisfaire nos objectifs, l’intuition se substitue au raisonnement déductif. Les différentes étapes du travail sophrologique conduisent progressivement vers cet état propre au dépassement de soi.

-La pratique régulière des exercices de bases en sophrologie, indépendamment même de la dimension sportive opère une action prophylactique. Ainsi, elle prévient la maladie en sollicitant les capacités à rester en bonne santé dont dispose chaque individu. Les études réalisées en Suisse par plusieurs caisses de maladie ont montré que la pratique était inversement proportionnelle à la consommation de médicament. Dès lors certaines d’entre elles préfèrent rembourser les interventions préventives.

-Le rôle du sophrologue est d’accompagner progressivement la personne vers une totale autonomie dans sa pratique sophrologique. Cette dernière n’en sera que plus responsable de son devenir et disposera de moyens supplémentaires pour le conduire.

-Si la demande initiale des sportifs s’intéressant à la sophrologie s’attache à régler une difficulté particulière, l’expérience montre que les effets du travail entrepris se répercutent positivement dans la plupart des domaines de la vie. La personne présentera une détente mentale et physique accrue, une plus grande confiance en elle et un optimisme croissant. Ses relations à l’environnement deviendront plus sereines et plus équilibrées.

Pour INFOGYM, Manuel AGUILA

Coach sportif 

Programmation Neuro-Linguistisue – Sophrologie Caycédienne – Hypnose Ericksoniènne

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