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Le cardio-training et ses avantages

[…](entretien, amélioration, perte de poids, amélioration de performance, réadaptation). -Choix du programme de travail (durée, intensité, fréquence cardiaque cible), et choix des appareils. La plupart des appareils ajustent automatiquement la vitesse ou la l’intensité du travail sur la fréquence cardiaque cible. -Initiation à la bonne technique exécution et au bon […]

Au top de sa Forme Sexuelle

[…] Les exercices physiques ou sportifs favorisent la production d’endorphine, l’hormone du plaisir et du bien-être pour être au top de sa forme sexuelle. La forme Sexuelle et la forme physique   Depuis la révolution sexuelle des années 70, nous assistons à l’évolution des mentalités et des conceptions de la […]

Relaxation et Induction (2° partie)

[…]elle continue sa descente dans l’air….jusqu’à ce que je sois entièrement détendu ( A la fin )Tout mon corps est entièrement détendu, dans le calme, la paix…..je profite pleinement de cet instant ici et maintenant……….. je prends conscience de l’unité, de la globalité de mon corps…….. conscience de l’unité, de […]

Plan d’entraînement pour seniors

[…]de l’intensité ce qui exclu certains sports violents. – pour les personnes qui ont des problèmes articulaires ou qui ont eu des accidents (fractures..), il faudra envisager la gymnastique rééducatrice. Il s’agit exercices prescrits par un médecin. – pour les autres, vous pouvez pratiquer de la gymnastique entretien, des assouplissements, […]

Contrôler les Variations du Poids (2° partie)

[…]oublier de systématiser des exercices étirement à la fin de chaque séance. Entrainement en endurance:Entraînement sportif     Attention, l’entraînement exclusivement en endurance continue ne doit pas être suivi plus d’un mois, pour des raisons de motivation. En effet c’est un entraînement long et parfois un peu rébarbatif. N’hésitez pas […]
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Bel Age

[…]garder le contrôle de l’intensité ce qui exclu certains sport violents. Pour les personnes qui ont des problèmes articulaires ou qui ont eu des accidents (fractures..), il faudra plutôt envisager la gymnastique réeducative. Il s agit exercices prescrits par un médecin. Pour les autres personnes, pratiquer de la gymnastique entretien, […]

La préparation sportive

[…](75% des accidents), les membres supérieurs (45%). -Renforcement du dos et des cuisses, rééquilibrage du bassin, travail des abdominaux. Etirement du rachis. Pour le tennis: Les qualités principales sont la vitesse exécution, le sens du placement limité à la surface de jeu. Traumatologie: membres inférieurs (38%) et membres supérieurs (23%), […]

Plan musculation pour les femmes

[…]masses musculaires de la femme ne pourront pas être développées autant que chez l’homme du fait du pouvoir anabolisant des œstrogènes. La répartition de la masse grasse est aussi différente (cuisse, bassin..) La force musculaire est relativement plus faible et le cœur plus petit que chez l’homme, celui ci bat […]

Contrôler les Variations du Poids (1° partie)

[…]pour les activités physiques (mais en quantité raisonnable), prendre de la viande maigre ou du poisson, qui vous permettront de garder des muscles toniques. Suivez également votre intuition, faites ce qui vous semble le plus judicieux.   Lire la suite de cet article: Les variations de poids […]
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Les compléments alimentaires adaptés aux sportifs

[…]essentiellement trois types de suppléments. Ce sont tout d’abord les compléments à prendre durant l’effort, durant un entraînement ou une compétition. Il s’agit ensuite des suppléments qui favorisent la récupération après l’entraînement et la compétition, puis les compléments de santé et longévité, pour maigrir ou mincir.     Les exemples […]
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