La musculation est la pratique qui vise à dessiner sa silhouette (homme ou femme) en faisant travailler un ou plusieurs groupes de muscles.
Les pratiquants peuvent rechercher différents résultats: affiner sa silhouette, se redessiner, se muscler, prise de force ou de volume musculaire, endurance, amélioration de la condition physique.
L’activité de la musculation est à la base de la pratique du culturisme, de l’haltérophilie mais elle est aussi une préparation physique de base pour de nombreux sports individuels ou collectifs.
La pratique de la musculation chez l’enfant et l’adolescent est bénéfique mais uniquement si elle est bien adaptée au jeune.
Elle va permettre un développement du système musculaire et donc un soulagement du système ostéo-articulaire.
Pour un adolescent, il est conseillé de faire des exercices au poids du corps. En termes de musculation, il est donc tout à fait possible d’effectuer des séries de pompes, des abdominaux, des tractions ou des gainages.
Mais l’utilisation des haltères ou charges lourdes n’est pas recommandé.
La détermination de l’intensité d’un entraînement ainsi que l’alimentation sont des éléments prépondérants afin obtenir des résultats rapides et visibles.
Un entraînement qui tient compte de ces paramètres est optimal, ce qui évite de perdre du temps et atteindre plus rapidement ses objectifs.
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