sophrologie

Vaincre le Stress

Se Remodeler, sculpter son corps
La prise de compléments alimentaires pour sportifs n’est pas anodine.

Enervement, insomnies, anxiété, irritabilité, sont quelques uns des désagréments engendrés par le stress. Essayons de mieux les connaître pour mieux maîtriser ou vaincre notre stress.

traumatoLe stress engendre une réponse de notre organisme aux facteurs d’agression physiologiques, psychologiques et émotionnels. Ces agressions nécessitent de notre part une adaptation afin de retrouver un certain équilibre et un bien être. Notre mode de vie engendre très souvent un stress latent qui n’est pas forcément néfaste pour faire à des situations précises.

Le stress est préjudiciable à la santé si celui ci est disproportionné et nous inhibe, si nous le ressentons comme pénible, écrasant, s’il y a accumulation avec le travail (suractivité, soucis professionnels et/ou personnels..)

Notre organisme va alors emmagasiner cette tension permanente jusqu’à la saturation, et s’il n’y a pas de “soupape”, nous craquons…. Si l’état de  stress n’est pas maîtrisé cela peut conduite à la dépression.

Par contre, le stress peut être bon pour la santé car il permet de ressentir des émotions agréables et nous aide à réagir face aux agressions extérieures. Par exemple face à un danger physique l’organisme va enclencher une cascade de réactions afin de réagir et d’éviter ce danger (réflexes). Une présentation, une réunion importante, un examen, vont générer une certaine vigilance, une attention, la mise en éveil de nos sens.

sexeFace à une situation identique, nous réagissons tous de façon différente. Un simple malentendu peut ainsi engendrer des situations conflictuelles ou des réponses inappropriées. Aussi, il faut apprendre à contrôler nos émotions et à modifier son comportement.

Tous ces phénomènes psychologiques sont générés et contrôlés par le système neuro-végétatif (système sympathique et parasympathique). Ce système permet d’estomper nos émotions et nos réactions : insomnies, angoisses, peurs, douleur dans le ventre, sensation d’oppression etc..

Afin de soulager cette accumulation de tension, il faut essayer de diminuer sa charge de travail et son activité cérébrale lorsque certains signes précurseurs se manifestent. Mieux vaut “lever le pied” ponctuellement et perdre un peu de temps, que de craquer parce qu’il y a saturation.

sophrologieN’oublions pas non plus que l’activité intellectuelle poussée à l’excès cause une fatigue, une perte efficacité; les idées ont du mal à se mettre en place, le travail devient peu efficace et de moins bonne qualité..

Moins solliciter l’organisme pour éviter le mauvais stress, c’est prendre du recul, relativiser, prendre le temps de manger et de digérer, prendre du repos ou des vacances.

Lorsqu’on ne peut vraiment pas soulager l’accumulation de ces tensions par les méthodes indiquées ci dessus, on peut employer plusieurs formes de relaxation. En effet, il existe diverses méthodes, elles sont dites psycho-corporelles, et elles permettent de favoriser la concentration, de contrôler l’hyper-émotivité, d’apprendre à récupérer des fatigues physiques et nerveuses, aider à  se relaxer.

On peut éviter ou limiter l’accumulation des facteurs favorables au mauvais stress avec de simple mesures de prévention du stress. On peut difficilement arrêter un traitement médical à base d’anxiolytiques car ceux ci créent une certaine dépendance à long terme.

Quoi qu’il’en soit, le stress fait partie de notre vie quotidienne au même titre que nos satisfactions, nos plaisirs, nos joies. Il faut apprendre à l’utiliser et à le contrôler pour en faire un atout.

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