entrainement

Se Remodeler, sculpter son corps

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Il est possible avoir un corps dessiné, tonique, aux formes harmonieuses, mais en fournissant quelques efforts. Nous avons chacun des spécificités qui nous sont propres (âge, morphologie, sexe..) et il faut en tenir compte avant de commencer quoi que ce soit au niveau des entraînements sportifs ou des mesures diététiques.

Ectomorphe MesomorpheEndomorphe

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variation-du-poidsPour remodeler son corps, il est important de prendre conscience de sa morphologie (constat objectif).

Généralement on distingue trois grands types morphologiques:

Le type endomorphe: petite ossature, tête large, épaules tombantes, poitrine large, cou et membres courts, fesses lourdes, hanches larges. La personne concernée à tendance à prendre facilement du poids.

Le type mésomorphe: os lourds, poitrine et épaules larges, forme classique triangulaire, bon développement potentiel. C’est la personne type qui a peu d’excès de graisse.

– Le type ectomorphe: os longs, silhouette mince, cou et membres longs, tronc court, poitrine et fesses étroites, potentiel de développement peu important. Il a peu de graisse et il prend difficilement du poids.

physiologie

Plusieurs grands paramètres vont nous permettre de remodeler notre corps, en jouant sur notre poids (et surtout le pourcentage de graisse) et sur la tonification (amélioration de la tension des muscles), puis la musculation (faire “grossir” les muscles) des différentes partie du corps et enfin la diététique sportive.

locomotionNous avons divisé ce thème en quatre parties spécifiques, les conseils adaptés à vote sexe ou selon votre âge:

– Concernant les adolescent(e)s

– Pour les Femmes

– Pour les Hommes

– Le Bel âge, l’âge mur, les vétérans, les personnes âgées

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