fitness-cours de step

Fitness

Forme et Poids, taux de graisse
Femmes

Le systèmes cardio-vasculaire et respiratoire sont très important pour la bonne condition physique car le cœur et les poumons fournissent de l’oxygène aux muscles et éliminent les toxines. 

Le sport loisir témoigne une philosophie de la recherche du bien-être et de l’accomplissement de soi. On l’opposera au sport professionnel, il est une composante de notre temps libre.


fitness-cours-collectifLes pratiques collectives comprennent: 

– Le fitness, culture physique, aérobics ( L.I.A., H.I.A., step, stretching)

– La danse : jazz, salon, modernes..

– les activités de combat : judo, karaté, boxes, self-défense.. etc

– Les sports de groupe : football, rugby etc..

– La relaxation : yoga, sophrologie.

Les pratiques individuelles sont:fitness-cours-collectif

– La musculation : entretien ou culturisme. 

Voir notre dossier musculation.

– Les sports individuels: athlétisme, saut à la perche, lancer de poids, haltérophilie ..

– L’entraînement cardio-vasculaire appelé communément le cardio-training (vélo, stepper, tapis de course, rameur ..)

Le mot fitness signifie “bon état physique, bonne forme”, il s’agit de toutes les activités qui sont orientées vers la souplesse. La musculation dite douce a développé la pratique de l’aérobic et autres disciplines importées des USA. L’aérobic a pour but de brûler des graisses, la philosophie est la répétition de mouvements à une allure modérée (aérobie). Actuellement, certains cours sont donnés sur des rythmes trop élevés et la plupart des participants se retrouvent avec des fréquences cardiaques trop fortes donc en anaérobie (contraire aux effets recherchés).

Les activités de cardio-training comprennent toutes celles qui sollicitent fortement le système cardio-vasculaire et respiratoire. Par exemple, le jogging, la natation, le vélo sont de très bons exercices cardio.

fitness-cours-collectif

Cependant, la pollution de la ville, les conditions météorologiques, l’achat de matériel, découragent bien souvent la plupart des gens.

Pour tous ceux là, les équipements et appareils entraînement viennent à leur secours. Ces appareils sont de plus en plus sophistiqués et permettent de matérialiser sur un écran l’incidence de l’effort sur la fréquence cardiaque, les calories dépensées, la vitesse, la puissance etc … Le but étant de développer l’adaptation cardiaque à l’effort pour répondre aux sollicitations cardiaques et respiratoires provoquées par une activité.

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1 Commentaire sur "Fitness"

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simona33
Invité

Et toutes ces pratiques de Fitness peuvent se faire soit chez soi, seule. Dans une structure associative ou d’une fédération sportive ou dans un centre ou Club de remise en forme.

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