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Spécificités sportives liées à nos différences

Il faut organiser les entraînements sportifs dans le temps car ceux ci doivent être alternés, dosés, progressifs et tenir compte de l’âge, du sexe et de la condition physique de chaque personne.

C’est le rôle du professeur de sport (coach) d’établir un plan entraînement le plus adéquat possible compte tenu des antécédents de chaque pratiquant sportif.

Spécificités sportives

 

Spécificités sportives

 

Les principes de base seront toujours les mêmes:

 

  • La surcharge: après un effort physique on se retrouve à un niveau de stock énergétique supérieur au niveau de départ. Ainsi l’organisme augmente son potentiel’après chaque séance.

 

  • La progressivité: pour ne pas provoquer de blocages sur les quatre objectifs principaux de l’entraînement (technique, tactique, psychique, physique).

 

  • L’alternance: diversification, variabilité des séances (intensité, nature ..).

 

  • La spécificité: solide préparation physique généralisée a base des processus aérobie avant la spécialisation.

 

On évalue ses capacités (avec des tests d’évaluation), on fixe les objectifs, on contrôle les résultats et on fixe de nouveaux objectifs.

CONSTAT -> EVALUATION -> OBJECTIFS FIXES -> EXERCICES PHYSIQUES.

et on réitère:

CONSTAT -> NOUVEAUX OBJECTIFS OU MODIFICATION PLAN INITIAL.

Spécificités sportives

Lire les articles (liens ci dessous) afin de prendre connaissance des spécificités liées à nos différences ou spécificités:

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