specificites

Spécificités liées à nos différences

Il faut organiser le travail dans le temps car celui doit être alterné, dosé, progressif et tenir compte de l’âge, du sexe et de sa condition physique.

C’est le rôle du prof. de sport (coach) d’établir un plan entraînement le plus adéquat possible compte tenu des antécédents de chacun.

specificitesLes principes de base seront toujours les mêmes:

La surcharge: après un effort physique on se retrouve à un niveau de stock énergétique supérieur au niveau de départ. Ainsi l’organisme augmente son potentiel’après chaque séance.

  • La progressivité: pour ne pas provoquer de blocages sur les quatre objectifs principaux de l’entraînement (technique, tactique, psychique, physique).
  • L’ alternance: diversification, variabilité des séances (intensité, nature ..).
  • La spécificité: solide préparation physique généralisée a base des processus aérobie avant la spécialisation.

On évalue ses capacités (tests d’évaluation), on fixe les objectifs, on contrôle les résultats et on fixe de nouveaux objectifs.

CONSTAT -> EVALUATION -> OBJECTIFS FIXES -> EXERCICES PHYSIQUES.

et on réitère:

CONSTAT -> NOUVEAUX OBJECTIFS OU MODIFICATION PLAN INITIAL.

specificitesLire ces articles afin de prendre connaissance des spécificités liées à nos différences et les plans d’entrainement:

Plan pour les Adolescents.

Plan pour les Femmes.

Plan pour les  Hommes.

Plan Bel âge  (personnes âgées).

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Spécificités liées à nos différences
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