Entraînement sportif

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Femmes
Le SCT ou Static Contraction Training

Les principes d’entraînement sont issus une approche méthodique et scientifique. L’ensemble de ces méthodes permettent amener un athlète à la performance sportive.

Plus généralement, atteindre les objectifs que l’on se fixe lorsqu’on n’est pas sportif et que l’on souhaite améliorer sa condition physique.

entrainementLa mise en place des différentes charges de travail va créer un état de désordre physiologique et cela va nécessiter une adaptation à l’effort de la part de notre corps. Cette régulation de l’organisme s’appelle l’homéostasie et elle va permettre une stabilisation des multiples constantes physiologiques car tout déséquilibre peut être générateur de troubles.

Les états de désordres physiologiques sont par exemple l’augmentation de l’acidité dans le muscle (acide lactique) lors de contractions musculaires, la température, la teneur en sels minéraux, l’accumulation de déchets toxiques etc.. Nos systèmes régulateurs (système nerveux, hormonal, digestif etc..) participent à l’action  de cette homéostasie.

L’entraînement visera a organiser le travail dans le temps en planifiant les entraînements en fonction des objectifs fixés à long terme et à court terme (plan une séance). Avant tout effort, un échauffement est indispensable. Après l’effort, la récupération ou le repos sont important.

entrainementLes objectifs à atteindre seront:

techniques, c’est à dire savoir exécuter correctement les gestes (apprentissage et perfectionnement).

tactiques, connaître et réagir face à différentes situations, prévoir une stratégie.

psychologiques, maîtriser son affectivité et rester motivé.

– physiques, développer les qualités spécifiques à une discipline et progresser.

entrainementLes objectifs que nous déclinons ici sont génériques et concernent:

– l’entretien

– l’amélioration

et qui devront tenir compte de :

– du sport pratiqué.

– du quotidien (la vie quotidienne).

– de notre préparation physique.

 

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