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Foire Aux Questions

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Plans d'entraînements et filières energétiques

Nous ne publions que les questions les plus fréquemment posées ou celles d intérêt général. Merci de votre compréhension.


Questions les plus fréquentes

Sommaire:
  1. Comment faire pour choisir un bon club de remise en forme ?

  2. Je ne fais pas assez de musculation ?

  3. Coordonnées une salle dans ma région ?

  4. Je désire perdre quelques centimètres de graisses sur mes hanches et mes fesses. Que faire ?

  5. Qu est-ce que le L.I.A. ?

  6. Pourquoi vous ne parlez pas du dopage ?


1. Comment faire pour choisir un bon club de remise en forme?.

Réponse: Le choix un club est parfois difficile surtout lorsqu on a jamais pratiqué activités de remise en forme et que c’est la première fois que se rend dans un club. Le nombre de salles est très important dans certaines villes et il faut vérifier certains points si l’on ne veut pas être déçu. A cet effet, nous vous invitons à consulter notre articles sur les Clubs de remise en forme. Vous y trouverez des indications qui vous permettront de mieux faire votre choix parmi la multitude des Clubs de Forme présents sur ce marché.


2. Je me suis inscrite auprès une grande salle de sport. Je ne suis que les cours collectifs du genre step, pump, L.IA. On me dit que je ne fais pas assez de musculation comparé au temps passé aux cours collectif (2 h et plus). Qu en pensez vous ?

Réponse: Tout n’est affaire que de choix personnel et des objectifs que vous vous êtes fixés. Si vous envisagez de faire de la musculation pour la première fois, allez demander des informations au conseillé sportif de votre Club de Forme. Des précautions élémentaires s’imposent pour ne pas avoir de traumatismes (lire notre article). Dans l’objectif une amélioration, trois séances par semaine seront nécessaires. Faites attention à ne pas vous surmener car vous faites apparemment beaucoup activités. Quoi qu’il’en soit alternez vos activités et accordez vous des moments de repos. Remplacez quelques séances de fitness par des séances de musculation pour raffermir votre ligne.


3. J’aimerais que vous m’indiquiez les coordonnées une salle de remise en forme sur Paris car je viens de déménager. Auparavant, j’étais inscrite dans un petit club très convivial ?

Réponse: Nous connaissons bien la plupart des salles de remise en forme, nous pouvons vous recommander une salle mais seulement à titre privé et personnel. Nous envisageons de mettre en place un annuaire des salles de remise en forme sur le site; nous avons de nombreuses demandes. Nous allons voir ce que nous pouvons faire à ce sujet. A suivre.


4. Comme beaucoup de femmes je désire perdre quelques centimètres de graisses sur mes hanches et mes fesses. Que faire ?

Réponse: Pour perdre du poids il faut faire des activités physiques mais il faut également adopter en même temps une diététique appropriée. Il faut diminuer les sucres rapides et préférer les sucres lents (pâtes, riz), diminuer également les produits trop gras et éviter les aliments frits. Faites “fondre” vos graisses avec une hygiène alimentaire saine et la pratique d’une activité physique ou sportive. Pour commencer, pratiquez une activité sportive d’intensité moyenne ou modérée (course, cyclisme, cardio-training). Privilégiez la durée à l’intensité de l’exercice, pas efforts brefs et intenses. Par exemple, le stepper est un excellent exercice pour tonifier et sculpter hanches, fesses et cuisses. Le stretching (étirements) est aussi recommandé pour diminuer les risques de blessures et sculpter une silhouette plus longiligne et élancée. Pour obtenir des résultats bien visibles il faudra pratiquer régulièrement ces exercices mais cela en vaut la peine.


5. Qu est ce que le L.I.A.?

Réponse: Le L.I.A. (abrevation anglaise de Low Impact Aérobic) signifie “aerobic bas impact” c’est à dire qu’il n’y a pas de sauts. Il est souvent proposé dans les salles de remise en forme ou les associations. Ce cours permet exécuter des mouvements latéraux et avant en arrière des bras et des jambes, le tout sur de la musique. C’est à peu prés la même chose que le step mais sans matériel (marche ou step). Ces exercices permettent un travail cardio-vasculaire de type endurance. Cette activité développe la coordination avec une bonne dépense calorique.


6. Pourquoi vous ne parlez pas du dopage, êtes vous pour ?

Réponse: Ce problème est tellement médiatisé à l’heure actuelle que cela nous parait rébarbatif de toujours parler de la même chose. Les effets des anabolisants sont nuisibles à la santé, tout le monde le sait. Quoi qu’il en soi, nous allons ajouter une rubrique spécifique pour parler de ce sujet.

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