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La qualité de l’entraînement est primordiale pour n’importe quel sportif qui cherche à améliorer ses performances.
Cela étant, cette approche est nécessaire mais insuffisante, elle doit s’accompagner d’une nutrition adéquate ce qui n’est pas toujours le cas.
La prise de compléments alimentaires compte parmi les solutions offertes aux pratiquants, quelle que soit leur discipline.
L’intérêt des suppléments
Les compléments alimentaires désignent des sources concentrées de nutriments qui visent à pallier les carences du régime alimentaire régulier.
Ils ont la faculté de combler les déficits quand l’alimentation est imparfaite ou qu’une activité physique plus intense augmente les besoins énergétiques de notre organisme.
Cette dernière dépend principalement des goûts et des habitudes alimentaires, il n’est pas forcément évident de satisfaire tous ses besoins, qu’il s’agissent notamment des apports en oméga 3, en vitamines et minéraux ou encore des protéines.
Les compléments alimentaires peuvent aider les sportifs à être davantage performants lorsqu’ils pratiquent une activité physique. Ils ont la capacité d’agir avant, pendant et après l’effort.
Les grandes catégories de compléments alimentaires pour sportif
Parmi les compléments alimentaires pour le sport disponibles dans les enseignes physiques et sur internet, on distingue essentiellement trois types de suppléments.
Ce sont tout d’abord les compléments à prendre durant l’effort, durant un entraînement ou une compétition.
Il s’agit ensuite des suppléments qui favorisent la récupération après l’entraînement et la compétition, puis les compléments de santé et longévité, pour maigrir ou mincir.
Les exemples de compléments alimentaires
Débutons d’ailleurs en énumérant quelques-uns de ces derniers compléments.
Nous songeons par exemple aux omégas 3, reconnus pour leurs bienfaits qu’ils présentent sur le système cardio-vasculaire et leurs propriétés anti-inflammatoires.
Il y a également dans cette catégorie les produits multi-vitaminés, plébiscités par un grand nombre de sportifs.
Il y a ensuite les compléments consommés durant l’effort à l’instar des acides aminés, notamment prisés des amateurs de musculation et des adeptes de sport de vitesse.
Quid des suppléments qui aident à bien récupérer après une course, une séance de fitness intense ou une autre activité physique ?
Les vertus de la whey protéine et de la créatine doivent nécessairement retenir votre attention.
Le premier est particulièrement intéressant pour ceux qui ne consomment pas suffisamment d’œufs ou de viandes.
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