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La musculation prend en compte les paramètres fondamentaux que sont la souplesse, la force, l’endurance, et la puissance.
La musculation a des effets bénéfiques sur notre corps et l’affinement de la silhouette. C’est ce qu’on appelle communément la définition musculaire.
Il est important de bien réaliser ses séances d’entrainement pour ne pas se blesser et d’adopter un régime alimentaire adapté à la pratique de ce sport (besoin accru en protéines et vitamines).
Pour la pratique de la musculation, il existe quelques spécificités propre à l’homme et à la femme. Selon le sexe, le programme sera adapté.
Evolution après la phase initiale apprentissage: Les formes de travail en circuit training s’avèrent suffisante dans l’objectif un entretien corporel, en accompagnement un programme de réduction de la surcharge pondérale. Le principe du circuit training consiste à travailler successivement un poste de travail’à un autre intercalés de temps de pause. Il existe trois types de circuit training (séries alternées par poste, groupées par poste, séries mixtes). Dans le cadre d’une musculation en support de la performance (domaine sportif), le développement de la force musculaire est incontournable. On évaluera la charge maximale pour certains exercices. Sensibilisation aux charges lourdes. |
La musculation sert bien souvent de tronc commun (base) à d’autres pratiques sportives.
Par exemple, la boxe (sport de combat) conjugue à la fois la force explosive, le rythme élevé des échanges entre boxeurs, l’amplitude articulaire pour utiliser toutes les techniques assimilées, et aussi un renforcement musculaire généralisé qui permet d’amortir les frappes adverses dans les combats.
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