Le rapport entre le poids et la taille est un élément important de la forme physique.
Notre poids est directement influencé par des facteurs physiologiques mais aussi par nos habitudes de vie.
Il ne faut pas confondre excès de poids avec l’obésité qui est un excès généralisé de graisse.
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Un régime alimentaire accompagné une activité physique sont les seuls moyens éliminer l’excédent de graisse. Le taux de graisses dans notre corps ne doit pas en principe dépasser 15% du poids pour un homme adulte, et 19% pour une femme adulte.
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Certains plats ou régimes à basse calories peuvent permettre une certaine maîtrise de sa consommation calorique. Mais si l’on souhaite réellement perdre du poids, il faut faire des efforts. Les calories qui ne sont pas brûlées sont stockées dans notre corps sous forme de graisse il faut donc « dépenser » plus de calories que la quantité consommée. Pour faire des efforts, nous avons le choix entre de nombreuses activités de plein air comme le vélo, le VTT, le roller, la marche… Vous pouvez aussi pratiquer un sport collectif ou bien tout simplement faire du cardio-training, du fitness ou de la musculation. En bref, faire des activités physiques. |
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– 14 calories, à la monté un escalier. – 12 cal, course à 12km/h. – 8 cal, la natation. – 7 cal, pour le football. – 6 cal, pour la marche. – 5 cal, pour la danse. – 2.5 cal, lorsqu’on balaie. |
