maigrir

Forme et Poids, taux de graisse

Le rapport entre le poids et la taille est un élément important de la forme physique.

Notre poids est directement influencé par des facteurs physiologiques mais aussi par nos habitudes de vie.

Il ne faut pas confondre excès de poids avec l’obésité qui est un excès généralisé de graisse.

 

graisse et perte de poidsLa graisse, le tissu adipeux et les bourrelets sous la peau.

Un régime alimentaire accompagné une activité physique sont les seuls moyens éliminer l’excédent de graisse.

Le taux de graisses dans notre corps ne doit pas en principe dépasser 15% du poids pour un homme adulte, et 19% pour une femme adulte.

graisse et masses adipeuses

graisse, maigrir

Certains plats ou régimes à basse calories peuvent permettre une certaine maîtrise de sa consommation calorique. Mais si l’on souhaite réellement perdre du poids, il faut faire des efforts.

Les calories qui ne sont pas brûlées sont stockées dans notre corps sous forme de graisse il faut donc “dépenser” plus de calories que la quantité consommée. 

Pour faire des efforts, nous avons le choix entre de nombreuses activités de plein air comme le vélo, le VTT, le roller, la marche…

Vous pouvez aussi pratiquer un sport collectif ou bien tout simplement faire du cardio-training, du fitness ou de la musculation.

En bref, faire des activités physiques.

graisse et fitnessCertaines activités quotidiennes sollicitent plus ou moins les calories. Par exemple pour une personne environ 70 kilos, le quantité dépensée  par minute, sera approximativement de:

14 calories, à la monté un escalier.

– 12 cal, course à 12km/h.

– 8 cal, la natation.

– 7 cal, pour le football.

– 6 cal, pour la marche.

– 5 cal, pour la danse.

– 2.5 cal, lorsqu’on balaie.

Pour partager cet article :
S’abonner
Me notifier de
guest
1 Commentaire
plus de votes
plus récents plus anciens
Commentaires en ligne
Voir tous les commentaires