Sommaire et contenu :
L’activité physique doit prendre une place importante dans la vie de tous les jours.
En effet c’est à travers le mouvement que nous allons trouver un certain bien être.
Les activités physiques ou sportives
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Grâce à des activités de type fitness ou cardio nous allons régénérer notre corps. |
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La musculation va permettre de remodeler notre corps et de le tonifier. La pratique une activité physique ne doit pas se faire au hasard. Il faut se servir de plans entraînements et tenir compte de son état de santé, des particularités propre à chacun, des objectifs recherchés. La pratique un sport doit être adapté à ses goûts et à ses aspirations. Peut être préférez vous les sports individuels aux sports collectifs, la salle de remise en forme à la pratique à la maison, une activité en plein air à une activité pratiquée en salle. |
Voici quelques exemples de dépenses énergétiques :
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| Activités | Dépense moyenne par minute (cal/min) |
| Faire son lit | 4 |
| Cueillettes | 3 |
| Petits travaux | 3 |
| Arroser | 2,5 |
| S habiller | 2 |
| Ménage | 2 |
Combien nous coûtent les petits grignotages en calories ?
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Aliments
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Apport énergétique (cal) |
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1 pâtisserie |
500 |
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1 croissant |
300 |
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10 amandes/pistaches |
150 |
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2 tranches de saucisson |
100 |
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1 verre de jus oranges |
100 |
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10 cacahuètes |
100 |
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10 chips |
75 |
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1 petit four |
70 |
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1 whisky |
15 |
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Pour brûler 100 calories, il faut environ 1 heure de marche, 30 minutes de tennis. Un hamburger contient 600 calories environ, 10 chips fournissent 75 calories. Faites vos comptes ! Pour savoir comment dépenser le plus de calories possible grâce à une activité physique, consulter le dossier calories et sports. |
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