⏳Temps de lecture :4minutes Selon le type de travail a réaliser et le budget dont on dispose, on peut éliminer office certains accessoires.
En ce qui concerne l’utilisation des ordinateurs en général, il convient de se réserver plusieurs moments de pause dans la journée afin éviter les erreurs de saisies ou tout simplement les maux dus à la position statique du corps.
⏳Temps de lecture :4minutes Le step est une discipline très intéressante au niveau de l’amélioration de la coordination, de l’endurance aérobie, du travail’musculaire des membres inférieurs (fessiers, ischios jambiers, quadriceps..) et supérieurs (bras..).
C est une activité qui « brûle » beaucoup de calories et affine la silhouette, améliore la coordination grâce aux chorégraphies et enchaînements des mouvements fitness.
⏳Temps de lecture :1minute On le dit assez souvent, pour maigrir, il faut brûler l’excédent de graisse présent dans notre corps. Le sport s’avère alors un excellent moyen de maigrir rapidement et efficacement.
Pour perdre du poids et être en meilleure forme physique, il faut faire du sport, mais aussi manger sain et équilibré.
Avec une bonne dose de musculation ou d’exercices fitness (cardio), il est possible d’avoir un corps de rêve.
⏳Temps de lecture :< 1minute Les muscles de la paroi abdominales sont aplatis (striés) et sont enfermés par des aponévroses d’enveloppe (membranes fibreuses qui enveloppent des muscles).
⏳Temps de lecture :2minutes Lorsque l’on souffre du dos, il est presque toujours préconisé du repos afin de soulager le rachis et la douleur en dehors du fait qu’il faut consulter un médecin. L’ emploi de produits, appareils ou de techniques produisant de la chaleur, permet de relâcher les muscles et il a ainsi moins de tension musculaire et de douleur.
La sciatique ou plus simplement une douleur qui suit le trajet du nerf sciatique.
Le lumbago ou plus simplement un blocage du bas du dos, on doit se tenir penché en avant pour pouvoir marcher.
⏳Temps de lecture :2minutes Le cœur et le diaphragme forment un couple indissociable.
Pour un bon équilibre, la relaxation est recommandée. Il ne faut pas hésiter à bailler longuement et en profondeur (exercices de relaxation) car c’est le meilleur moyen de décontracter un grand nombre de muscles si l’on y associe des étirements.
Il est recommandé de faire des exercices de type cardio-training (marche, course, vélo, rameur..) qui entraînent une modification du système cardio-vasculaire, ce qui sera bénéfique à long terme: diminution de la fréquence cardiaque..
Pour une meilleure oxygénation, les non-sportifs doivent travailler l’expiration et non pas l’inspiration qui est un phénomène réflexe.
⏳Temps de lecture :4minutes Relaxation et Induction
Les états de relaxation pour leur part offrent de nombreux avantages et bénéfices qui se répercuteront sur l’ensemble de notre vie.
Ils permettent une récupération considérable de l’organisme en favorisant la prédominance du système nerveux para sympathique : le frein de l’organisme.
⏳Temps de lecture :3minutes Le stretching est une méthode scientifique d’étirement musculaire qui permet améliorer la mobilité et la récupération et procure de très nombreux bienfaits.
⏳Temps de lecture :2minutes Pour un professionnel de la remise en forme et du fitness (gérant de salle de sport, intervenant sur salon de remise en forme…) se pose immanquablement la question du type de matériel dans lequel investir.
L’une des qualités premières d’une salle de fitness/musculation, c’est la variété des machines.
Le matériel et les machines de musuclation seront choisis pour leur solidité et leur fiabilité, mais aussi les fournisseurs de matériel de musculation doivent proposer un service après-vente fiable et éprouvé.
Remise en forme, Gym et Fitness, Diététique, hygiène de vie saine.