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La bonne position devant l’écran de son ordinateur

[…]passé devant l’écran à la maison et au bureau cela représente bien souvent une durée exposition aux positions statiques, très importante. Certaines positions sont mauvaises et stressantes ce qui cause des douleurs à la nuque, au dos, aux épaules, et des maux de tête. La plupart du temps, on ne […]
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Coaching sportif et entraîneurs personnels

[…]principale pour un Personal Trainer est de savoir s’adapter aux outils mis à sa disposition, aux différents lieux de travail, aux personnalités de chaque client. Il doit savoir gérer un emploi du temps parfois chargé ainsi que les hétérogénéités des outils de travail. On ne peut pas faire faire les […]

Le Step, mode d’emploi pas à pas

[…]pied droit à plat et au milieu du step. On amène le pied gauche à côté du pied droit déjà positionné. Buste droit, pieds parallèles. Repositionner le pied droit au sol et à plat. La jambe gauche est fléchie sur le step. Pied à 20cm au sol derrière le step. […]

Sport et bien-être : comment perdre du poids rapidement ?

[…] Offrez-vous un super coach sportif pour progresser   Le fait de travailler longtemps en position assise dans des bureaux ou encore rester des heures devant un écran d’ordinateur pousse de plus en plus les individus dans une routine sédentaire flagrante. Et les chaines de restaurants avec leur fast-food n’arrangent […]
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Les muscles abdominaux

5/5 - (3 votes) Les muscles du mouvement. Les abdominaux. Les muscles abdominaux   CONSEILS SPORTIFS: Les muscles abdominaux :   Les muscles de la paroi abdominales sont aplatis (striés) et sont enfermés par des aponévroses d’enveloppe (membranes fibreuses qui enveloppent des muscles). Ils sont terminés par des tendons ou […]

Mal au Dos

[…]exemple la pratique de la moto ainsi que les mouvements répétitifs (jardinage, bricolage, une position assise prolongée, conduite automobile, déménagements). – Utiliser du mobilier ergonomique conçu pour un bon maintien de la posture en position assise ou statique. – Porter des chaussures qui amortissent les vibrations dues à la marche ou à […]

Activité Physique et Santé

[…]une dépense énergétique relativement faible (nous restons souvent assis de longs moments devant un écran o dans les transports..). Notre alimentation est souvent trop riche et notre activité professionnelle est généralement insuffisante pour « brûler » les calories emmagasinées au cours de repas trop copieux ou peu équilibrés (manque de temps et de […]

Relaxation et Induction (1° partie)

[…]de l’unité, de la globalité de mon corps dans le calme, la paix.  (en position verticale, nous insisterons sur la conscience de la verticalité) ». INTERET DE CETTE METHODE: Ce mode d’induction favorise l’intégration et le renforcement du schéma corporel. Il permet de ne pas oublier de partie du corps dans […]

Le stretching ou les étirements musculaires

[…]relâchement musculaire. Pour que l’étirement soit efficace il’faut donc maintenir la position plus de dix secondes et on doit éviter de faire un mouvement rapide. Au fur et à mesure des séances de stretching et que la souplesse augmente, le réflexe sera plus long à se déclencher et il’faudra maintenir […]

Comment bien choisir son matériel de musculation professionnel ?

[…]pour équiper votre salle d’un Matériel de musculation digne de ce nom. Focus sur les critères devant guider votre choix.   CONSEILS SPORTIFS:   Matériel de salle : la diversité et les fondamentaux     L’une des qualités premières d’une salle de fitness/musculation, c’est la variété des machines qui y […]
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