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Plans d’entraînements et filières énergétiques

[…]Tri-Phosphate). Pour fournir cette énergie, nos muscles utilisent:   – Le glucose, les lipides et les protides. Le muscle utilise dans ce cas la filière aérobie (présence d’oxygène). – Le glucose. Le muscle utilise la filière anaérobie lactique (le glucose se dégrade en acide lactique). – La créatine phosphate. Le […]
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Entretien de sa forme

[…]organisme à fournir un type effort donné. Les aptitudes ou capacités physiques   Les principales aptitudes physiques liées aux possibilités biomécaniques sont: la force, la puissance, l’endurance, la résistance et la souplesse. Il existe autres aptitudes comme l’équilibre, la coordination, la vitesse exécution, l’adresse. La force est souvent combinée avec […]

Les Sources d’energie de la Contraction Musculaire

[…]indicateurs que l’on appelle tests d’évaluation ou de contrôle, on peut utiliser les tables de Letessier, le test du Dr Lemon (courir 500m sur une piste étalonnée tous les 50 m .On chronomètre le 2éme et le dernier 50m – on fait la différence – on multiplie par 10 – […]
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La physiologie

[…]ainsi libérée est utilisée dans la contraction musculaire. Le problème est que les muscles ne contiennent qu’une faible quantité A.T.P. donc pour reconstituer et resynthétiser la molécule A.T.P. à partir de l’ A.D.P. et du P, il faut apporter de l’énergie. Cette énergie sera fournie par des matières organiques qui […]

Les objectifs sportifs dans la pratique

[…]à effectuer les exercices progressivement. Ainsi, on commencera la séance  de préférence par les exercices sollicitant l’endurance avant les exercices de vitesse, de résistance et/ou trop intenses. On évitera ainsi les accidents (musculaires, articulaires et autres), le surmenage, et parfois la stagnation des résultats chez le sportif. – l’alternance: Sur le […]

La préparation sportive

[…]et membres supérieurs (23%), le tronc (26%). -Rééquilibrage des masses musculaires abdominales et dorsales, renforcement des points sensibles (cuisse, genoux, épaule, avant bras, bras), redressement du dos, musculation des abdominaux, travail des rotateurs du […]

Amélioration de sa forme physique

[…]dans lesquels on demande à la personne de réagir très vite à un signal. Accroître les réserves des muscles en éléments phosphorés par des exercices de type « interval-training ». Intensité de l’effort maximal, duré de l’effort inférieur à 10 secondes (40 à 80 m), temps de récupération égal à trois fois […]

Les cercles de la forme, une approche différente du sport

[…]et qui est tourné vers la diversité des activités proposées à ses adhérents. Fondé en 1980, les Cercles de la Forme sont une chaîne privée de salles de sports, au savoir-faire reconnu, et qui compte de nombreux clubs répartis dans toute la capitale. Ainsi ce sont une trentaine de salles […]
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Le processus aérobie 

[…](surfaces d échange des alvéoles pulmonaires plus ou moins limitées, fixation de l’O2 sur les globules rouges plus ou moins limitée, débit cardiaque qui dépend du volume de nos cavités, échange au niveau des cellules..). L’apport d’oxygène est primordial pour la contraction musculaire et la performance sportive. Le processus aérobie […]

L’escalade est un sport dont la popularité grimpe également

[…]les risques de blessures. En effet, la présence d’épais tapis (la densité est variable) dans les salles de bloc permet de limiter l’impact des chutes. Il ne reste qu’à éviter les mauvaises réceptions sur les tapis et les autres pratiquants dans la salle.     Il est indispensable de rester […]
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