La détermination de l'intensité d'entraînement ainsi que
l'alimentation sont des éléments prépondérants afin d'obtenir des résultats
rapides et visibles. Un entraînement qui tient compte de ces
paramètres est optimal ce qui évite de perdre du temps et d'atteindre plus
rapidement ses objectifs.
ll
est préférable de savoir où se trouvent les principaux muscles avant de
commencer tout exercice ou entraînement
Cette
rubrique a pour objectif de présenter de façon simple, les principaux
muscles du mouvement. De cette façon cela orientera le choix des
exercices à pratiquer pour affiner sa silhouette, renforcer ou
développer sa masse musculaire.
Saisir votre poids, la durée et cliquez sur le bouton Calculer. Vous verrez
apparaître les calories dépensées pour chacune des activités. Appuyer sur effacer pour
recommencer un autre calcul.
Dossier du Mois: Les enjeux économiques des clubs de remise en forme
Depuis une dizaine d’années, l’univers de la forme et du sport s’est transformé. Le nombre de salles de remise en forme s’est considérablement accru. L’activité physique, liée à la santé est au bien-être, fait partie de notre vie quotidienne, que ce soit par la pratique régulière du sport dans un club, en effectuant un simple footing le dimanche ou des randonnées à vélo en famille.Le sport est devenu un phénomène de société.
L'entraîneur sportif est le professionnel qui a les compétences requises pour conseiller le non sportif comme le sportif de
haut niveau. Celui ci doit être diplômé
pour pouvoir exercer contre rémunération.
Il est possible d'avoir un corps dessiné,
tonique, aux formes harmonieuses, avec seulement quelques efforts. Nous avons chacun des spécificités qui nous sont propre et il faut en tenir compte avant de commencer
quoi que ce soit.
De nombreux facteurs influencent
directement la nature de notre peau. L’âge, le système hormonal, les modes de
vie, l’hygiène, la pollution, sont autant d'agressions quotidiennes qui accélèrent les effets du vieillissement. Il faut donc prendre soin de sa peau si l'on veut
retarder ces effets.
Entraîneurs: La préparation mentale du sportif (2° partie)
Coaching, ce mot n’est pas nouveau dans le
domaine sportif. A l’origine, le terme remonte au XV ème siècle en Hongrie.
Il a donné dans notre languele
« coche » c’est à dire une voiture de transport tirée par des
chevaux. Quand il désigne le cocher, il a pour synonymes : guide,
accompagnateur, et par extension : entraîneur, conseiller, formateur.
Ainsi, le coach est un professionnel de la relation d’accompagnement. Les
instituts internationaux de formation au coaching, proposent dès lors, une
approche métier.
Comment
entrer en état de relaxation ? Nous connaissons tous des états de conscience
différents au cours d'une journée. Chacun de ces états nous permet d'accéder
à des ressources différentes. Ainsi, en nous motivant à notre manière, en
réveillant notre corps nous devenons plus toniques, en focalisant notre
attention, nous augmentons notre faculté de concentration..
Alimentation: Les protéines c'est pas inutile (1° partie)
Des
protéines pour sculpter son corps et être dessiné
Les
protéines (protides) sont utilisées par notre corps dans la réparation et la
construction de nos tissus (os, peau,
muscles, sang..).
Les protides sont présentes dans les cellules vivantes de notre organisme et elles
en constituent le principal matériau de structure. Les personnes actives ont un
besoin accru
de ces protides afin de construire leurs masses musculaires mais elles sont aussi indispensables aux personnes qui ont décidé de faire un
régime amincissant (diète protéique).
Les principes d'entraînement sont issus d'une
approche méthodique et scientifique. L'ensemble de ces méthodes permettent d'amener un athlète à la performance sportive. Plus
généralement, d'atteindre les objectifs que l'on se fixe lorsqu'on n'est pas
sportif et que l'on souhaite améliorer sa condition physique.
