Alimentation: Les Eaux Minérales sont à Consommer sans Aucune Retenue !
Les
spécialistes sont formels, nous devrions boire environ un litre et demi d'eau
par jour. Or la consommation moyenne d'eau annuelle et par habitant n'est que de
80 litres d'eau minérale.
Il
faut organiser le travail dans le temps car celui doit être alterné, dosé,
progressif et tenir compte de l'âge, du sexe et de sa condition physique. C'est
le rôle du prof de sport d'établir un plan d'entraînement le plus adéquat
possible compte tenu des antécédents de chacun.
Alimentation: Les protéines c'est pas inutile (2° partie)
Des
protéines pour substituer un repas et perdre du poids
Les
protéines (protides) sont utilisées par notre corps dans la réparation et la
construction de nos tissus (os, peau,
muscles, sang..).
Les protides sont présentes dans les cellules vivantes de notre organisme et elles
en constituent le principal matériau de structure. Les personnes sportives ont un
besoin accru
de ces protides afin de construire leur masse musculaire mais les personnes qui ont décidé de faire un
régime amincissant (diète protéique) en ont aussi besoin.
Avant de faire une activité
physique, il est recommandé de consulter un médecin , soit de
famille (bonne connaissance de nos antécédents), soit un spécialiste de la médecine sportive.
De nombreux facteurs influencent
directement la nature de notre peau. L’âge, le système hormonal, les modes de
vie, l’hygiène, la pollution, sont autant d'agressions quotidiennes qui accélèrent les effets du vieillissement. Il faut donc prendre soin de sa peau si l'on veut
retarder ces effets.
La pratique
d'une activité physique qu'elle quelle soit, peut être à l'origine de
traumatismes ou de blessures. Lorsqu'on soulève un objet lourd ou que l'on
effectue un geste brusque cela peut causer un « blocage
brutal » de la région touchée, toute tentative de mouvement créant une
douleur intense.
Deux types de plans
personnalisés sont à votre disposition. Le programme minceur et le programme
rééducation nutritionnelle et performance. Ces programmes sont efficaces,
faciles à suivre (pas de grosses contraintes), ils sont applicables en toutes
circonstances ou lieux (choix varié, facilité de mise en oeuvre, il n'y a
pas de gros efforts particuliers il suffit d'être motivé(e) et décidé(é).
L'activité physique doit prendre une place importante dans la vie de tous les jours. En effet c'est à travers le mouvement que nous allons trouver
un certain bien être.
Le rapport entre le poids et la taille est un
élément important de la forme physique. Notre poids est directement influencé
par des facteurs physiologiques mais aussi par nos habitudes de vie.
Plusieurs revues ont retenu notre attention. 
Le stress mais surtout les excès
alimentaires sont bien souvent la cause d’une surcharge pondérale ou d'une prise de poids non volontaire.
