traumatismes

Les traumatismes sportifs

Plans d'entraînements et filières energétiques

Voici une liste des principales pathologies rencontrées pour la musculation pratiquée en salle de sport ou à la maison.

traumatismesCertaines blessures peuvent se produire du fait de l’utilisation d’un matériel non adéquat ou bien du fait une mauvaise exécution des mouvements.

Les personnes susceptibles être plus particulièrement touchées sont le débutant (fautes techniques), le sportif qui reprend une activité physique après une longue période d’arrêt (impatience à recouvrer son niveau d’antan), le sportif de haut niveau (surentraînement).

Les traumatismes possibles et ceux qui sont les plus fréquents:

Certains sports sont plus pourvoyeur de traumatismes ou de lésions, que d’autres. Statistiquement, les sports les plus sensibles sont le football, le rugby, le ski. Les membres qui subissent le plus souvent des lésions sont le genoux la région lombaire. Ce sont les 20-30 ans qui sont les plus touchés avec une proportion d’entorses et d’accidents musculaires importante.

Tableau récapitulatif des pathologies les plus fréquentes en salles de remise en forme:

 

Pathologies

Activités génératrices

Membres inférieurs

Mollets et chevilles

Entorses

Contractures et claquages

Tendinopathies

Aérobic et step (fréquent)

Travail avec genou en extension ou genou fléchi

Travail des mollets (vétérans)

Genoux

Tendinopathies

Ménisques

Syndromes rotuliens

Squats, machine à ischio-jambiers, step

Squats (si pratique continue dans le temps)

Squats, chaise à quadriceps, step (femmes)

Hanche

Tendinopathies

Squats, travail des adducteurs (si pratique intensive)

Membres supérieurs

Poignets

Fractures

Musculation spécifique du poignet avec bobines (rare)

Coudes

Tendinopathies

Traumatismes

Epicondylites, épitrochléite

Ostéochondromatose

Travail des pectoraux, curl, Larry Scott (culturistes)

Haltérophilie en cas de dépassement du geste (rare)

Tractions à barres fixes, travail à la poulie (débutants)

Complication des pathologies qui ont évoluées

Epaules

Syndrome du bourrelet glénoïdien

Arthropathie microtraumatique

Lésions de la coiffe des rotateurs

Omarthose

Développés couchés, rowing, tractions (jeunes)

Tractions et rétropulsions (vétérans)

Elévations, curl, rowing, tractions (vétérans)

Complication des pathologies qui ont évoluées

La colonne vertébrale

Cliquer ici pour en savoir plus sur la hernie discale

Lombaires

Lésions du rachis

Squats, banc à lombaires, rameur, travail des abdominaux.

Thorax

Contractures

Tractions, travail des dorsaux

Dorsaux

Lésions du rachis

Rotations du tronc, travail en rotation des abdominaux

Cervicales

Douleurs du rachis

Aérobic (si mouvements non contrôlés du cou)

traumatismesLa prévention des risques de blessures:

– Consulter un médecin avant la pratique d’une activité sportive.

Echauffement progressif et conséquent avant les exercices.

Exécution correcte des exercices, des mouvements, ou des gestes techniques.

– Respecter les périodes de repos entre les exercices.

– Pratiquer des étirements avant et après l’effort.

– Ne pas faire de surentraînement (fractures de fatigue, baisse de la vigilance etc..)

– Penser à s’hydrater suffisamment et avoir une alimentation équilibrée.

– Faire un travail musculaire généralisé puis individualiser et adapter les exercices à l’activité sportive envisagée.

– Choisir une tenue adaptée au sport pratiqué (chaussures spécifiques, casque, gants ou protège dents, tibias etc..)

– Ne pas utiliser du matériel inadapté, non capitonné ou endommagé voire usé.

sophrologieLes thérapies possibles:

Les traitements sont nombreux. Selon la nature de la pathologie, il sera nécessaire de:

– Prendre du repos même si cela n’est pas toujours aisé et facile à accepter.

– L’immobilisation de la zone touchée avec des bandages, strapping, genouillère ou du plâtre.

– La prise de médicaments anti-douleurs, décontractants, anti-inflammatoires, sous contrôle médical.

– Faire des cures thermales.

– Faire pratiquer des manipulations articulaires par des médecins expérimentés.

– Les injections sous cutanées de médicaments en petites quantités, par un médecin.

– Les massages car l’intervention du kinésithérapeute permet améliorer la vascularisation localement, de réchauffer et exciter le muscle. Le massage a donc un rôle anti-douleur.

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