etre en forme

Notions sur la bonne ou mauvaise Forme

Maigrir ou mincir
Les Sources d'energie de la Contraction Musculaire

Voici quelques précisions pour mieux comprendre comment fonctionne notre corps.

Des fiches pratiques sont consultables pour chaque terme ou mot souligné. Vous devriez trouver votre bonheur parmi tous les thèmes abordés.

activites-physiques-LToute personne qui entretien sa forme augmente considérablement les chances d’être en bonne santé et retarde également les effets du vieillissement. Il est clairement démontré que la pratique régulière d’une activité physique associée à une alimentation équilibrée, joue un rôle thérapeutique prépondérant dans le cas de certaines pathologies comme par exemple le mal de dos.

Deux rubriques du Site évoquent les notions de physiologie et d’anatomie. Il est important de préciser ce que l’on entend réellement par forme et santé.

La santé est le contraire de la maladie (concept classique de la santé) avec le problème de la transition entre la santé et la maladie. La santé représente une qualité psychique et physique complexe, qui est intégrale pour chaque individu.

La forme est la capacité d’effectuer ses tâches quotidiennes tout en conservant assez d’énergie pour profiter de ses loisirs et faire face aux situations d’urgences. Le concept de la forme est différent de celui de santé puisque par exemple un athlète jouira d’une forme excellente même s’il est temporairement souffrant alors que nous serions incapable d’effectuer une performance sportive tout en étant en bonne santé.

etre en formeLes éléments de la forme dépendent de sept facteurs principaux qui sont:

  • l’organisme (morphologie, proportions, poids)
  • la souplesse (étendue des mouvements des articulations, degrés de mobilité).
  • la puissance musculaire,
  • l’endurance musculaire (résistance).
  • la forme cardio-vasculaire
  • le système respiratoire
  • les possibilités locomotrices (coordination, équilibre, agilité, réflexes..).

Comme on peut le constater, il est complexe de définir en quelques mots ce concept de la forme et santé ou la remise en forme.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous ne sommes parfois pas en forme :

L’inactivité entraîne l’atrophie des tissus et un déclin des aptitudes physiques. Le stress qui épuise notre énergie. Les excès de table qui transforment notre suralimentation en graisse. La suractivité qui diminue nos aptitudes physiques et mentales. Ainsi que les habitudes nocives telles le tabac, les drogues, l’alcool, le manque de sommeil ou de soins corporels (précarité), un régime alimentaire inadéquat.

etre en formeLes conséquences d’une mauvaise forme sont bien connues. Un souffle court ou des palpitations, des douleurs dorsales (manque d’exercices pour renforcer les muscles du dos), de l’insomnie (activité mentale non compensée par une dépense physique), la surcharge pondérale (excès de graisse), une mauvaise mine (teint pâle). Dans ce dernier cas, on peut toujours essayer de corriger son apparence avec des soins de beauté appropriés.

La pratique d’une activité physique, durant son temps libre, permet d’accroître les chances être en bonne santé, être actif, d’avoir des contacts sociaux. Dans ce cas, la recherche de performance et le niveau atteint n’ont pas d’importance à la différence du sportif de haut niveau.

L’essentiel est de pratiquer des activités sportives pour le maintien ou l’amélioration de sa condition physique générale afin de retarder les effets du vieillissement en commençant très tôt à s’occuper de soi.

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