physiologie

Activités physiques et sportives

L’activité physique doit prendre une place importante dans la vie de tous les jours.

En effet c’est à travers le mouvement que nous allons trouver un certain bien être.

fitnessNotre corps est conçu de telle manière que  le manque de mouvement nous nuit à terme. Faire du sport ou bouger est bon pour le corps, l’esprit et permet avoir une silhouette élancée. Le cardio-training et la musculation sont le « tronc commun » à toutes les activités sportives.

Grâce à des activités de type fitness ou cardio nous allons régénérer notre corps.

fitness et formeLa musculation va permettre de remodeler notre corps et de le tonifier.

La pratique une activité physique ne doit pas se faire au hasard. Il faut se servir de plans entraînements et tenir compte de son état de santé, des particularités propre à chacun, des objectifs recherchés.

La pratique un sport doit être adapté à ses goûts et à ses aspirations. Peut être préférez vous les sports individuels aux sports collectifs, la salle de remise en forme à la pratique à la maison, une activité en plein air à une activité pratiquée en salle.

Voici quelques exemples de dépenses énergétiques :

Activites et depenses en calories

Activités Dépense moyenne par minute (cal/min)
Faire son lit 4
Cueillettes 3
Petits travaux 3
Arroser 2,5
S habiller 2
Ménage 2

Combien nous coûtent les petits grignotages en calories ?

Activites Aliments en calories

Aliments

Apport énergétique

(cal)

1 pâtisserie

500

1 croissant

300

10 amandes/pistaches

150

2 tranches de saucisson

100

1 verre de jus oranges

100

10 cacahuètes

100

10 chips

75

1 petit four

70

1 whisky

15

Pour brûler 100 calories, il faut environ 1 heure de marche, 30 minutes de tennis. Un hamburger contient 600 calories environ, 10 chips fournissent 75 calories. Faites vos comptes !

Pour savoir comment dépenser le plus de calories possible grâce à une activité physique, consulter le dossier calories et sports.

Activités physiques et sportives Note : ★★★★★ 4.6 based on 5 reviews
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Activités et Dépenses en Calories
Calories et Sport
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